1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man beräknar kalorier efter vikt

Nästan alla på en viktminskning diet vet att det viktigaste är att bränna mer kalorier än vad som förbrukas . Dock kan dieters inte till fullo uppskatta det faktiska antalet kalorier som behöver klippas för att uppfylla det målet . Eftersom det finns en mätbar antal kalorier i ett halvt kilo kroppsfett , är det en enkel beräkning för att beräkna den totala kalori underskott krävs . Detta är vad du behöver
Vikt skala
Visa fler Instruktioner
1

Väg dig . Bestäm vilken vikt du vill uppnå .
2

Subtrahera din målvikt från din nuvarande vikt för att beräkna hur mycket vikt du måste förlora för att nå ditt mål . Om du väger 140 och vill väga 120 , än 20 pounds är ditt mål viktminskning . Addera 3

Multiplicera mål viktminskning med 3500 kalorier för att beräkna den totala kalori underskott krävs . I exemplet

20 pounds ggr 3.500 kalorier per pund resulterar i en total kalori underskott på 70.000 kalorier .
4 Dividera den totala kaloriunderskott med antalet dagar som du har tilldelats dig att nå ditt mål . Detta ger dig ett mål dagliga kaloriunderskott. I exemplet , om du tillåter dig själv 90 dagar för att nå ditt mål , då du skulle dela 70.000 med 90 . Detta innebär att du måste få en daglig kalori underskott på 778 kalorier . Om du ger dig själv 180 dagar , då den nödvändiga underskottet är 389 kalorier per dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom