1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av Back Fat för kvinnor

Överflödigt fett i ryggen området kan orsaka en mycket ful problem : en bh bula som kan ses till och med genom en skjorta . En del av fettet sugs in av bh och resten är kvar hänger över sidorna . Detta är obekvämt och oattraktiv . Även om det inte går att sätta fingret på viktminskning i ett visst område , är det möjligt att göra övningar som direkt kommer att påverka ett visst område , och för att göra vecko stor genomslagskraft övningar som kan resultera i total viktminskning . Instruktioner
1

Minska ditt kaloriintag och sockerkonsumtion. Detta är nödvändigt oavsett var du försöker gå ner i vikt . Gå ner i vikt , måste du bokstavligen bränna mer kalorier än du förbrukar , och minska ditt sockerintag kan göra underverk för din midja . Många livsmedel har hög sockerhalt , däribland pasta och bröd , så byta till brun pasta och fullkorn bröd , och röra sig bort från vitt bröd och pasta . Utöver detta , klippa ut alla läsk och andra söta drycker , från din kost .
2

Utför stor genomslagskraft övningar , till exempel aerobics , löpning , eller annan hög - cardio övningar . Försök att få minst 45 minuters aktivitet tre till fyra gånger i veckan . Detta är mycket viktigt , eftersom det hjälper till att bränna fett . Om utövar är inte något du särskilt njuta , gå med ett gym med en mängd olika klasser kan göra upplevelsen mer underhållande . Zumba, pilates , och barre stil övningar kan alla vara roligt och hjälpa till att bränna kalorier . Addera 3

Använd en överkroppen ergometer maskin på ditt gym . Placera händerna på handtagen på sidorna av maskinen och linda handtagen ( liknar en cykel , men med armarna istället för benen ) . För att utmana dig själv , ändra motståndet genom att vrida på ratten framför maskinen och försöka stå upp samtidigt som lind handtagen . Enligt Fitness Magazine , de flesta gym har ergometer maskiner . De är bra för din rygg eftersom de arbetar överkroppen , och de har också förmågan att bränna 300 kalorier per timme . Förutom att använda denna maskin , ligga på magen . Med händerna knäppta bakom huvudet , göra en omvänd sit - up . Sakta lyfta båda benen från golvet samtidigt upplyftande huvud och nacke samtidigt . Många ballerinor gör denna övning för att behålla sin eleganta ryggar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom