1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Räkna kalorier för barn

Enligt Centers for Disease Control , har andelen fetma bland barn 6-19 år tredubblats sedan 1980 , och andelen fetma bland förskole - ålder barn , 2 och 5 år gamla , har fördubblats . Detta innebär inte bara generationer av människor benägna att en stillasittande livsstil och plågas av oro för hälsan , men också en livstid av stigande och tätare medicinska kostnader och besök . Att få barn att gå ner i vikt eller behålla en hälsosam vikt kan vara svårt , eftersom barnen har lite motivation att ändra sin kost eller äta hälsosamt . Kaloriintaget

Det första steget mot att räkna kalorier för barn är att inse att barn har olika närings-och kaloribehov än vuxna . De kan också förändras drastiskt beroende på ålder och kön på barnet . Till exempel , har en 13 - årig ​​flicka ett rekommenderat dagligt intag av 1.600 till 2.000 kalorier per dag , medan en pojke i samma ålder kan ha 1.800 till 2.200 kalorier . Men för en 8 -åring av båda könen , är endast 1.400 till 1.600 kalorier per dag rekommenderas .

Du kan hjälpa ditt barn att fylla sina dagliga behov med friskare kalorier utan att tillgripa komplicerade planer och väger portioner . Helt enkelt ge mer hälsosamma mellanmål , såsom färska grönsaker istället för chips och frukt istället för glass och godis .
Cutting Kalorier

Ett sätt att börja skära kalorier i barnens kost är att begränsa sitt intag av snabbmat . Snabbmat är generellt mycket fett , natrium och socker och lågt i viktiga näringsämnen . Ändå snabbmatsföretagtungt marknadsföra mot barn med leksaker , film tie-ins och lekplatser på plats , vilket gör barnen kräver att äta snabbmat än hemlagad mat . Faktor i en population av föräldrar som arbetar mer och längre, och du har en epidemi av barn få alltför många av sina måltider från snabbmat . Nästan en tredjedel av barnen i USA äter snabbmat varje dag .

Ett annat sätt att bidra till att minska det dagliga kaloriintaget för barn är att begränsa konsumtionen av socker . Läsk kan vara ett snabbt sätt att släcka ett barns törst , men de är fulla av tomma kalorier och koffein och leda till att inte bara fetma utan karies . Barn i allmänhet regelbundet ges läsk, godis , kakor , kakor och tuggummi som belöning eller mellanmål , på så sätt uppmuntra en ständig längtan efter socker , och ett samband mellan söt smak livsmedel och välbefinnande och godkännande . Men denna ständiga dosering med socker främjar inte bara fetma utan en mängd andra fysiska och beteendemässiga problem, såsom inlärningssvårigheter, motiverande och attitydproblem, samt energi-och humörsvängningar . Att minska konsumtionen av socker är ett enkelt sätt att sänka kaloriintaget totalt sett . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom