1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir 10 pund verkligen Snabbt

Viktminskning är en utmaning för miljontals människor runt om i världen . Mer än ¾ av vuxna i USA visade sig vara överviktiga år 2008 , enligt Centers for Disease Control . Dåliga matvanor och brist på motion har bidragit till den växande befolkningen av överviktiga vuxna , och många människor har ingen motivation att förbättra sin hälsa Gå ner i vikt kan vara en kamp , men med lite hårt arbete och engagemang , kasta 10 pounds kan ställa dig på god väg till bättre hälsa på nolltid . Detta är vad du behöver
Skala
Mjukt måttband
Visa fler Instruktioner
Hur man blir 10 pund verkligen snabbt
1

Tala med din läkare innan du starta någon viktminskningsprogram . Din läkare kommer att ge dig en fysisk för att säkerställa att ingen medicinskt tillstånd har orsakat din viktökning , och ser till att du är frisk nog för fysisk aktivitet .
2

Väg dig på morgonen som du vill starta din kost . Den bästa tiden att kliva på vågen är första sak på morgonen , innan du klär dig och innan frukost . Du kan också ta ett antal mätningar för att se hur din kroppsform förändras med din viktminskning . Mät överarmen , bysten , midjan , höfterna och din övre låret , notera dina mått så att du kan jämföra dem med dina slutresultat . Addera 3

Eliminera överdriven socker från din kost . Produkter som kaffedrycker och läsk är fulla av tomma kalorier , och ta bort dem från din kost kan spara hundratals kalorier per dag . Om du vill ta det ett steg längre , kan du begränsa ditt intag av kolhydrater som vitt bröd och pasta . Kolhydrater bryts ner i kroppen och omvandlas till socker , så minskar kolhydrater ur kosten kan snabba upp din viktminskning .
4

Konvertera dig till en grönsak eller juice diet . Intag ingenting men färskpressad juice och grönsaker för ett par dagar kommer att hjälpa kroppen spola ut gifter och rensa ut tarmarna , som båda kan hjälpa dig att förlora ett antal pounds mycket snabbt . Var försiktig när du går tillbaka till en fast kost . Din kropp kommer att behöva successivt justeras till fast föda , så återinföra dem långsamt för att förebygga sjukdom .
5

Lägg växtbaserade tillägg till din diet för att stöd i viktminskning . Nettle te , till exempel, är en aptitnedsättande som kommer att hålla dig från att vara hungrig . Alfalfa är ett diuretikum , och kommer att hjälpa dig att kasta överflödigt vatten vikt . Hagtornsbär kan bidra till att stimulera kroppen att spola ut gammalt , osmält mat , hjälper dig att gå ner ytterligare ett par pounds .
6

Öka din träningsnivåer. En viktig del av snabb viktminskning är att bränna mycket kalorier och fett från din kropp , så lägger minst 30 minuter till en timme av hjärt arbete till din dagliga rutin . Promenader , jogging , löpning och simning är alla utmärkta källor till hjärt arbete . Ändra din träning rutin , och du kommer att vara 10 pounds lättare innan du ens har en chans att bli uttråkad . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom