1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Snabbaste banta

Under det senaste decenniet eller så , har viktminskning varit en av de vanligaste diskussionsämnena . Med fetma ökar i Amerika , är fler människor vänder sig till dieter som ett sätt att åtgärda problemet . Dessutom har de flesta människor är intresserade av omedelbar tillfredsställelse och därmed söka efter den snabbaste viktminskning diet . Även om många av de märkes dieter som Atkins , Nutrisystem och Viktväktarna är effektiva , de är också dyra och svåra att upprätthålla . Det snabbaste och bästa sättet att kost är att minska ditt kaloriintag genom smarta hälsosamma val , och samtidigt öka din ämnesomsättning . Påskynda din ämnesomsättning

Öka din ämnesomsättning är det första steget för att snabb viktminskning. Genom att påskynda din ämnesomsättning , är din kropp kan bryta ner den mat du äter mer effektivt , snarare än lagra extra kalorier som fett . Gör detta genom att äta små måltider oftare . En vanlig missuppfattning i bantning är att du bör hoppa över måltider för att ta in färre kalorier . Detta kommer faktiskt sakta ner din ämnesomsättning . Den bästa metoden är att äta 6-8 små måltider per dag . Måltiderna bör inte vara större än en stor mellanmål . Genom att äta en liten bit varannan timme , kommer du effektivt hålla din ämnesomsättning arbetar ständigt och hindra dig från att gå hungrig . Hunger leder ofta till överätande och bryta bort från din kost planer .
Näringsintag

Förutom att hålla din ämnesomsättning upp genom att äta oftare , bör du fokusera på hur mycket och vad du lägger i din kropp . En frisk vuxen kost bör bestå av cirka 2000 kalorier per dag . Om du försöker gå ner i vikt snabbt , bör du äta ungefär 800 kalorier mindre än så . Som ett resultat , bör dina måltider vara ungefär tre gånger mindre än vad du är van vid . Ett bra exempel på en liten måltid är en kopp fettsnål yoghurt och en bit av banan .

Helt enkelt skära ner dina portioner och äta mer mat kommer att hjälpa dig gå ner i vikt , men det är inte tillräckligt för att få den snabba medför att de flesta människor söker efter . Detta kräver att äta hälsosamt , lätt att smälta maten . Läs etiketten på allt du äter . Titta på hur mycket kalorier i maten och undvika mättat fett, transfetter , socker och enkla kolhydrater . Därför saker som godis , godis , läsk och bearbetade skräpmat alla bör elimineras ur kosten . Några exempel på hälsosamma livsmedel är frukt, grönsaker, fisk , magert kött, fullkornsbröd , äggvita, nonfat mejeriprodukter som yoghurt och osaltade nötter . Ett annat bra tips för snabb effektiv bantning är att uppmärksamma vad du dricker . Genom att ersätta alla juicer och läsk med vatten , kommer du att se betydande resultat i din diet ansträngningar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom