1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir 15 pund på 4 veckor

Långsiktig viktminskning kräver livsstilsförändringar. Du måste omvärdera din kost och motion regim för att bränna mer kalorier än du förbrukar , och därigenom lyckats gå ner i vikt . I allmänhet är en viktminskning hastighet av en till två pounds per vecka frisk . Även om du kan gå ner i vikt på mer accelererade priser , behöver du se till att du inte få tillbaka vikten vid ett senare tillfälle . Om du följer en särskild ordning , kan du effektivt gå ner 15 pounds i fyra veckor . Saker du behöver: Review, Internet accessAccess till ett gym eller konditionsmaskiner och weightsWaterHealthy mat
Visa fler Instruktioner
Hur man blir 15 pund i Fyra veckor
1

Bedöma din kost . För att förlora 15 pounds i fyra veckor , måste du klippa ditt kaloriintag . Använd en online kaloriräknare att avgöra hur många kalorier du kan konsumera dagligen för att träffa din målvikt . Detta verktyg kommer att kräva att du anger personlig information såsom din ålder , kön , längd, vikt och aktivitetsnivå .
2

få flytta . Du måste utföra daglig konditionsträning för att förlora 15 pounds i fyra veckor . Satsa på hög energi former av motion som får din puls att pumpa och hjälper dig att ficklampa kalorier . Löpning, jogging , power walking , aerobics , dans och cykling är alla bra former av konditionsträning . Sikta på minst 45 minuter om dagen . Köpa och sälja 3

Lyfta vikter . Om du tona dina muskler , kommer du att öka din ämnesomsättning . Som ett resultat , kommer du att bränna fler kalorier under hela dagen och hjälper dig att nå dina mål viktminskning . Lyfta vikter 3-4 gånger per vecka .
4

Drick mycket vatten . Vatten hjälper till att rena kroppen , spola gifter ur det . Eftersom du försöker gå ner i vikt i snabb takt , behöver du rensning hjälp. Drick minst 64 gram vatten per dag .
5

Ät oftare . Medan du måste hålla din dagliga kaloriintaget inom intervallet du bestämd , dela upp den i mini måltider . När du äter oftare , hålla dig din ämnesomsättning förhöjda och hjälper dig att bränna kalorier mer effektivt . För bästa resultat , äter varje två till tre timmar .
6

Gör näringsrika val . Satsa på färska, naturliga livsmedel som är rika på vitaminer , näringsämnen och antioxidanter . Undvik förädlade livsmedel som innehåller tillsatta kemikalier , socker och natrium . Dessa ingredienser kan packa på extra pounds , omintetgöra dina försök att förlora 15 pounds i fyra veckor .
7

Håll dig till det . Eftersom du försöker gå ner i vikt inom en relativt kort tidsperiod , kan du inte råd att förlora fokus . Förbli dedikerad för hela fyra veckors tid och du kommer att se resultat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom