1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur ofta ska du träna för att gå ner i vikt ?

Gå ner i vikt är en fråga om att använda mer kalorier än du tar in , och träna är ett effektivt sätt att öka din viktminskning . Medan MSNBC bidrags Linda Stenerson säger att människor som bygger muskler genom att träna kan få en liten mängd i vikt , är vikten muskler , inte fett . Cardio

Kardiovaskulär träning , eller aerob träning , fungerar de stora muskelgrupperna, som bränner kalorier i en ökande takt . Enligt fitnessexpert John Litchfield på Viktminskning Resources , är den perfekta mängden konditionsträning mellan 30 minuter och en timme per dag , tre till fem gånger i veckan .
Styrketräning

Resistance utbildning är en viktig del av viktminskning . Enligt Litchfield , varje extra kilo muskler i kroppen förbränner ytterligare 50 kalorier per dag . Styrketräning bygger muskler , som ökar ämnesomsättningen och bränner fett även när du inte tränar . Boken " Förhindrandets din perfekta vikt " antyder styrketräning bör göras tre dagar i veckan i 30 minuter varje dag .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom