1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir 17 pund

Om du vill gå ner 17 pounds och behålla den , bör du undvika kraschen dieter som kräver att du följer en mycket kalorifattig diet . Crash diet beröva din kropp de näringsämnen den behöver och de försvagar immunförsvaret , så att du löper större risk för hjärtsjukdomar och dehydrering . Snabb viktminskning består ofta av vatten och muskler , inte fett . Gå ner i vikt hälsosamt och säkert , ska du göra det gradvis genom att minska kaloriintaget och motionera regelbundet . Instruktioner
1

Ge dig själv lite mer än åtta veckor för att förlora £ 17 . Förlora £ 2 . per vecka på sin höjd genom att uppnå ett underskott på 1000 kalorier per dag . ( Ett pund är lika med 3500 kalorier . ) Du kan uppnå detta genom en kombination av diet och motion . Den MedlinePlus hemsida råder inte förlora mer än £ 2 . en gång i veckan , eftersom fler kommer att utlösa kroppens svält varning , vilket kan göra att hålla fast fett i stället för att minska den .
2

Ät var tredje timme på dagen så att kroppen tvingas att hålla omvandla mat till energi och du känner mätta och mindre benägna att ge efter för suget . Förbered små måltider eller helt enkelt klippa din lunch , middag och frukost på mitten för att skapa sex mindre måltider för att konsumera under dagen . Addera 3

Säg nej till socker , stekt mat, alkohol och förädlade livsmedel . Göra hälsosamma val , såsom grönsaker, frukt, fullkorn , magert protein , omättade fetter och fiberrika produkter . Begränsa kolhydrater och äta dem tidigt på dagen , så de har tid att smälta . Undvik att äta något två timmar före sänggåendet .
4

Införliva konditionsträning och styrketräning för att bränna fett från hela kroppen . Bygg upp din konditionsträning för att slutföra 45 minuter om dagen , tre dagar i veckan . Stäng av konditionsträning , så att du inte blir uttråkad . Välj mellan löpning, cykling , simning eller tränar på en elliptisk maskin eller trappa - klättrare . Tone alla delar av din kropp genom att lyfta vikter på tre icke på varandra följande dagar i veckan . Titta på din form i spegeln när du lyfter vikter och alltid avtala din mage för stabilitet .
5

Gå till sängs i tid så att du kan få sju till nio timmars sömn och ge din kropp att återställa och återhämta sig . Sleepfoundation.org konstaterar att otillräcklig sömn kan leda till överätande och får dig att känna dig trött , påverkar din produktivitet under de timmar du är vaken .
6

Drick minst åtta glas vatten varje dag och göra det din primära dryck eftersom den inte har några kalorier eller fett och hjälper metabolisera fett , leverera näringsämnen till celler , spola ut gifter och återfukta din kropp . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom