1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Viktreducerande dieter

Ett ​​av de gemensamma målen i dagens samhälle är att förlora vikt . Även om det kan verka som en svår och skrämmande uppgift , kan viktminskning vara mycket enkel och lätt . Det enklaste sättet att börja minska din vikt är genom konsekvent och korrekt bantning . Nyckeln till framgångsrik bantning är att snabba upp din ämnesomsättning . Du behöver inte svälta dig själv och hata dina matvanor utan snarare ändra dina matvanor till ett hälsosammare alternativ . Påskynda din ämnesomsättning

Nyckeln till en framgångsrik diet är att snabba upp din ämnesomsättning . En ökad ämnesomsättning hjälper till att bryta ner maten du äter i stället lagra extra kalorier som fett . Även om det verkar kontraintuitivt , istället för att klippa mat och äta mindre , ska du äta små måltider oftare . Försök att äta sex till åtta små måltider om dagen , äter varje två till tre timmar . Genom att göra så, du lyckas hålla din ämnesomsättning aktiv hela dagen , men inte ger din kropp mer än den kan bryta ner . Dessutom kommer du att hindra dig från att bli hungrig , vilket ofta leder till överätande .
Nutrition

Förutom att ändra ditt ätande mönster , bör du kontrollera vilken typ av mat du lägger i din kropp . Kontrollera etiketten på allt du äter för att vara säker på att du ger din kropp med lättsmält mat som ger näringsmässiga fördelar . Undvik mat som innehåller mättat fett , transfetter , enkla kolhydrater och socker . De flesta människor är medvetna om vad som är hälsosamt och vad som inte . Men ibland saker som låter friska kanske inte . Det är alltid klokt att dubbelkolla näringsinnehållet i maten . Leta efter mat låg i kalorier och hög halt av vitaminer och näringsämnen . Några exempel på hälsosam mat val inkluderar frukt, grönsaker , magert kött, fisk , yoghurt , äggvita , havregryn , fullkornsvete toast och osaltade nötter .

Ett exempel på en frisk liten måltid är halv kalkon smörgås på vete rostat bröd eller en kopp yoghurt och en banan . Även om du är bantning , bör du ändå äta god mat . Frukt är ett bra alternativ till fet , socker packade öknen . Byta läsk för vatten med citron kommer att betala stora utdelningar i din viktminskning mål .

Slutligen , vi vet alla bantning kan vara hemska och svåra att underhålla . Det är omöjligt att stanna på en strikt diet för alltid . Därför måste du hålla dig motiverad och glad . Fördela en liten måltid i veckan för att tillfredsställa alla dina begär. Som ett resultat kommer du förhoppningsvis stanna motiverad för hela veckan att veta att en belöning kommer snart . Om du inte tillfredsställa ditt sug varje gång på ett tag , du är mer mottagliga för att bryta bort från din kost genom ätande och felaktiga val . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom