1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av Trettio pund Snabb

Svält " flugan" kost och drastiskt skära ut livsmedel och kalorier för att främja snabb viktminskning kommer bara att utlösa kroppens överlevnadsinstinkt . Istället för att bli av med fett , kommer din kropp hålla fast fett eftersom den fruktar svält . Om du vill gå ner i vikt snabbt du måste börja äta ordentligt och motionera regelbundet . För långsiktig viktminskning, istället för att gå på en diet , måste du ändra din livsstil så att du kan behålla din vikt på lång sikt . Instruktioner
1

Minska ditt kaloriintag med 500 kalorier per dag för att börja gå ner i vikt hälsosamt . Enligt National Library of Medicine hemsida , kommer en gång i veckan viktminskning på 1 till 2 pounds per vecka undvika andra hälsorisker .
2

Nibble genom hela dagen för att mata din kropp konstant näringsämnen , för att hålla din ämnesomsättning aktiv och undvika cravings för kaloririka livsmedel . Ät 5-6 mindre portioner spridda över dagen istället för att äta tre stora måltider per dag . Addera 3

skjuts din ämnesomsättning genom att aldrig hoppa över frukosten . Konsumera en fiberrik frukost för att återaktivera din ämnesomsättning som avtog medan du sov .
4

Ät kolhydrater tidigt på dagen och undvika att äta dem efter 18:00 , eftersom de kan få lagras som fett medan du sover .
5

Ta upp intervallträning tre dagar i veckan för att främja kaloriförbränning . Utför 2-5 minuters konditionsträning på en bekväm intensitet för att sedan öka till en större intensitet i två till fem minuter . Växla fram och tillbaka mellan intensiteter och bygga upp för att slutföra 30 minuter per dag . Enligt Epigee hemsida , bränner du fler kalorier med intervallträning än vad du gör med samma intensitet konditionsträning . Din ämnesomsättning ökar både under och långt efter träningen .
6

Lägg styrketräning till din träning regim . Enligt " Redbook Magazine " hemsida , lyfta vikter regelbundet kan öka din vilande ämnesomsättning med 6,8 ​​till 7,8 procent vilket resulterar i viktminskning .
7

Drick vatten för att spola systemet , hålla dig hydrerad , transporter näringsämnen och främjar matsmältningen . Undvik tomma kalorier från alkohol . Drick bara ett glas vin eller ett vitt vin spritzer om du inte kan undvika frestelsen .
8

få åtta timmars sömn på natten så att din kropp har tillräckligt med energi för nästa träningspass . Låt musklerna för att återställa genom att sova .
9

Drick grönt te för att snabba upp din ämnesomsättning . Antioxidanter i grönt te kallas Katekiner öka ämnesomsättningen , enligt Män Hälsa webbplats . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom