1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av Hip sadelväskor

Många kvinnor har extra fett på höfter kallade " sadelväskor . " Sadelväskor kan göra en kvinna väldigt självmedveten , särskilt när hon bär en baddräkt . Rätt mängd motion och en hälsosam kost kan bidra till att minska fickor av fett över hela kroppen . Motion har också fördelar förutom att styra din vikt . Det bygger muskler och minskar inches , vilket gör din kropp ser fastare , enligt presidentens rådet om Fitness , Sport och näringslära . Instruktioner
1

Fitness Magazine rekommenderar denna övning : Stå med ett band knutet runt anklarna och samtidigt hålla fötterna höftbredd . Att arbeta mot motståndet av bandet , steg till den vänstra sidan så långt som möjligt . Samtidigt som din torso upprätt och tårna pekade svagt nedåt , ta med din högra fot att träffa vänster , lyft sedan vänster ben ut åt sidan så högt du kan . Upprepa 12 till 15 gånger på varje sida .
2

Satsa på en fin joggingtur varje dag i 30 minuter . Jogging fungerar alla muskler i kroppen , inklusive höfterna , samtidigt bränna fett . Addera 3

Gör styrketräning övningar att tona dina muskler . Övningar som utfall och knäböj rikta din höften . För att göra en knäböj , stå rakt med knäna avslappnade , fötterna höftbredd och tårna något blev. Knäpp händerna och andas in . Böj knäna samtidigt luta höfterna tillbaka , och långsamt sänka dig . Försök att sitta på huk tills låren är parallella med golvet . Lyft upp långsamt genom att trycka med hälarna , andas ut när du stiger . Gör tre uppsättningar av 10 . För att göra ett utfall , välj ett ben och steg framåt ca 1 till 2 meter . Böj främre knäet tills det är över toppen av foten . När du böjer här knä , lyft upp hälen på det motsatta benet . Håll i fem sekunder . Upprepa med andra benet . Gör tre uppsättningar av 10 för varje ben .
4

Ät en hälsosam kost . Enligt pass för kvinnor , kommer enbart motion inte bli av sadelväskor . Du måste också planera en lågkaloridiet . Fyll dina måltider med frukt, grönsaker, magert protein och fullkornsprodukter . Undvik mat som innehåller mycket fett , såsom pizza och hamburgare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom