1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt snabbt för en modellering händelse

Förberedelser för en modellering händelse kan vara mycket spännande , men kan också få dig att känna själv medveten om alla extra pounds som du eventuellt bedriver . Ju längre du har till händelsen , desto mer vikt du kommer att kunna förlora . Även om det finns vissa saker som du kan göra för att påskynda viktminskning , inse att det finns gränser för hur snabbt du kan kasta pounds utan att äventyra din hälsa . Samtidigt som trim kan göra dig mer attraktiv , så kan den glänsande hår , klar hud och klara ögon som kommer med en hälsosam kost . Instruktioner
Upprätta en hälsosam kost
1

Skapa en diet plan som innehåller mycket frukt, grönsaker, fullkorn , magert protein och hälsosamma fetter . Klipp ut alla livsmedel som innehåller mycket socker och minimera ditt intag av de som innehåller mycket mättat fett . Ett exempel på en hälsosam måltid skulle vara en fjärdedel pund burgare gjord med mager köttfärs på en hel vete bulle med en sida av ångad broccoli drizzled i olivolja . Du bör inte omfatta ost på hamburgare eller lägga frites som en sida .
2

Se till att du dricker åtta glas vatten om dagen . Detta kommer att hjälpa din matsmältning och förhindra vätskeansamling . Klipp ut några söta drycker eller lightläsk . Addera 3

Vägra att svälta dig själv . Även om detta kan vara frestande , skära ut för många kalorier kan faktiskt inte hjälpa dig att förlora fett . Även om du kan gå ner i vikt , kommer mycket av det från dina muskler , vilket faktiskt gör att du ser mindre passform . Det kan också leda till tråkig , grovt hår och hud . Detta beror på att fett är faktiskt en av kroppens minst föredragna energikällor . Muskel -och protein ger större energi än fett och är effektivare att använda när din kropp tror att den svälter .
4

Åta sig att äta hälsosamma livsmedel i tillräckliga mängder och du förlorar fett utan att offra muskler eller god hälsa .
Establilsh en övning rutin
5

Planerar att spendera flera timmar bedriver intensiv träning varje dag . Detta är det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt . Samtidigt svälter dig själv kommer faktiskt inte hjälpa din figur för att se bättre , motion kommer. Den inte bara bränner kalorier , bygger det också muskler . Ökad muskelmassa hjälper kroppen att hålla i fett bättre och förbättra din ämnesomsättning .
6

Delta i en mängd olika övningar . Aerob träning , såsom löpning , dans , eller cykla , gör att du kan bränna kalorier snabbt . Anaerob träning , såsom styrketräning, crunches eller styrketräning brinner inte mycket många kalorier , men kommer att förbättra din muskeltonus .
7

Använda en personlig tränare för att förbättra effektiviteten i ditt träningsprogram . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom