1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av kroppsfett om 5 dagar

Allvarliga viktminskning kräver en långsiktig plan . Även om det finns gott om snabblösning lösningar viktminskning , måste du ändra din totala livsstil om du vill hålla vikten av . Om du har en kommande händelse och behöver gå ner i kroppsfett inom fem dagar , det finns flera metoder som du kan använda för att gå ner i vikt snabbt . Även om du inte kommer att kunna förlora en betydande mängd kroppsfett i fem dagar , kan du förlora en del i den tidsperioden. Instruktioner
1

Konsumerar färre kalorier per dag . För att förlora kroppsfett måste du bränna mer kalorier än du förbrukar varje dag . Eftersom du försöker att förlora kroppsfett i fem dagar , bör du klippa ditt kaloriintag med minst ett par hundra kalorier dagligen . Du kan använda en mängd olika online kalori räknare för att bestämma hur många kalorier du bör äta varje dag för att gå ner i vikt ( se Resurser ) . Du måste ange din personliga detaljerna i de verktyg , som till exempel kön , ålder , längd och vikt .
2

få flytta . För att förlora kroppsfett i fem dagar , måste du bränna kalorier genom konditionsträning . Sikta på former av hjärt som höjer din puls , till exempel jogging , cykling , simning eller aerbobics . Du kan också prova kickboxning , i trappor eller gruppsporterför att bränna kalorier . Försök att göra minst 45 minuters konditionsträning på var och en av de fem dagarna . Addera 3

Dela upp din träning rutin . I stället för att träna i en timme , dela upp den i två 30 - minuters pass . Din ämnesomsättning är förhöjd i ungefär en timme efter träning , vilket hjälper kroppen att bränna mer kalorier . Genom att träna på två olika tider på dagen , du dra nytta av denna metabolism uppsving mer .
4

Drick mycket vatten . Vatten spolar gifter från kroppen , hjälper till att rengöra ditt system . Vatten hjälper dig också att känna full så att du är mindre benägna att mellanmål . Drick minst 64 gram vatten varje dag .
5

Eliminera socker , natrium och alkohol från din kost . Eftersom du försöker att förlora kroppsfett i fem dagar , måste du ta mer extrema åtgärder än du kan på lång sikt . Socker innehåller kolhydrater och tomma kalorier , omintetgöra dina försök att förlora kroppsfett . Alkohol innehåller också tomma kalorier och sänker viljestyrka , vilket gör dig mer benägna att äta för mycket . Natrium orsakar vätskeretention , vilket gör att du ser större än vad du är .
6

Ät mini- måltider under dagen . I stället för att äta tre stora måltider , dela upp din livsmedelskonsumtion i fem eller sex små måltider . Detta håller din ämnesomsättning att gå under hela dagen . Eftersom din kropp kommer att bränna mer kalorier kommer du att förlora mer kroppsfett på att fem - dagars period . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom