1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man lägger in en ny viktminskning plan i verket

Gå ner i vikt kräver uthållighet , engagemang och en balanserad handlingsplan . Modefluga kostvanor kan leda till snabb viktminskning , men det kan äventyra din hälsa och vikten kommer tillbaka snabbt när du är klar med dieten och återuppta dina gamla vanor . Ett sätt att uppnå hälsosam viktminskning är att engagera sig i ett program som omfattar både motion och hälsosam kost . Bränna mer kalorier än du förbrukar kommer att hjälpa dig att kasta pounds . Att motion och bra kost en permanent förändring i din livsstil kommer att hjälpa dig att hålla vikten av när du når dina mål . Detta är vad du behöver
Näringsvärde hälsosam mat och mat plan
gym eller hem träningsutrustning
Rätt skor motion och kläder
Visa fler Instruktioner
1

Consult din läkare innan du påbörjar en ny viktminskning plan, särskilt om du har haft några hälsoproblem eller funderingar . Hon kanske kan föreslå den bästa näringsrika viktminskning plan för din kropp typ och hur mycket vikt du vill förlora .
2

Gå med i ett gym och konsultera en tränare för att föreslå en lämplig fitness plan för er. Om du gillar klasser snarare än tränar ensam , se till att gymmet du går med har klasser tillgängliga på tider som du har möjlighet att närvara . Om du inte har ett gym som finns eller inte vill ansluta sig , göra tid i ditt schema för att gå eller träna med träningsutrustning hemma flera gånger i veckan . Addera 3

Se till att du är känslomässigt redo att sätta din viktminskning plan i verket . Om du har att göra med personliga frågor som orsakar du stress , kan det vara svårare att hålla fast vid din kost eftersom stress kan leda till ångest - ätande .
4

Rensa dina skåp och skafferi i någon skräpmat eller problem livsmedel som utlöser du att äta på fel sätt . Byt ut dessa ohälsosamma livsmedel med näringsrika poster såsom torkad frukt , nötter och kalorifattig snacks .
5

Stock ditt kylskåp med massor av grönsaker och frukter . Rengör dina grönsaker så fort du kommer hem från affären , så att förberedelserna är enkel och snabb . Selleri och morotsstavar gör för friska småätande , och du är mer benägna att mellanmål på dem om de är rena och lättillgängliga .
6

Sätt rimliga mål för dig själv . Hälsosam viktminskning är en långsam process , och det är både orealistiskt och ohälsosamt att förvänta sig snabb viktminskning . Ställ långsiktiga mål utan fokusera på realistiska kortsiktiga mål som att äta hälsosam mat och träning tre gånger i veckan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom