1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur lång tid tar det att gå ner i vikt ?

Viktminskning är ingen enkel uppgift , och för många människor halva utmaningen är att hitta tålamod att nå sina viktmål . Oavsett om bantning , träning, skära kalorier eller ta medicin , tar viktminskning beslutsamhet och ansträngning . Det är också viktigt att komma ihåg att människor gå ner i vikt i olika takt , men det finns vissa generella sanningar när det gäller den tid det tar att gå ner i vikt . Hälsosam viktminskning

I genomsnitt individer som ökar motion och minska kalorier bör räkna med att förlora ett halvt kilo till två och en halv pounds per vecka , vilket anses vara en hälsosam viktminskningstakt , enligt till examiner.com . Därför bör en person som försöker att förlora 10 pounds tillåter någonstans från fyra till 20 veckor . Detta antal beror till stor del på hur många kalorier du klippa ur din dagliga kost och hur mycket du ökar atletisk aktivitet .

Calorie Reduction

Många väljer att gå ner i vikt genom att minska mängden kalorier de konsumerar . Ett halvt kilo kroppsfett motsvarar cirka 3500 kalorier , så eliminera detta antal kalorier från en vecka kost bör leda till ett halvt kilo i vikt.
Motion

Ett annat sätt att gå ner i vikt är genom motion . Inte överraskande , för varje 3500 kalorier brände en individ kommer att förlora ett halvt kilo fett . I allmänhet bör personer som tränar och bränna 1000 kalorier varje dag utan att öka kaloriintaget förlora två pounds per vecka .
Motion och Calorie Reduction

Det bästa sättet att minska den tid det tar att gå ner i vikt är att kombinera ökad atletisk aktivitet och kaloriminskning, även om samma ekvation ( 3.500 kalorier för ett halvt kilo kroppsfett ) gäller fortfarande .
vatten Vikt

Människor förlorar ofta större mängder av vikt i början av en diet eller fitness regimen eftersom de minskar vatten vikt . Minska mängden natrium i kosten är ett sätt att gå ner i vatten vikt eftersom natrium ökar kroppens vätskeansamling . Dessutom är mer vätska lagras i kroppen när en diet tungt på kolhydrater konsumeras , så minskar kolhydrater minskar vatten retention.Water viktnedgång uppträder i allmänhet inom de första två veckorna av en diet och kan svara för mellan en och 10 pounds , beroende på den ursprungliga vikten av personen och den mängd vatten som de normalt behålla . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom