1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av magen fett för Teen Girls

Vissa teen flickor har en snabb ämnesomsättning : De är kunna äta vad de vill och inte få ett halvt kilo . Å andra sidan , några tonårsflickor kämpar med sin vikt , och de letar efter effektiva sätt att förlora magen fett . Det finns flera tekniker för att hjälpa tonåringar att minska magen bula . Med tålamod och viljestyrka , kan dessa unga damer uppnå sina ideal kroppsuppfattning inom några veckor eller månader . Instruktioner
1

Skär ner på sockerhaltiga livsmedel . Söta godsaker som tårta , kakor och glass kan orsaka buken vikt . Dessutom , läsk och vissa juicer innehåller flera gram socker . Var uppmärksam på livsmedelsmärkning och eliminera eller begränsa sockerhaltiga livsmedel och drycker från din diet .
2

Börja en workout rutin . Avsätt tid för att träna . Träna i minst 30 minuter varje dag . Effektiva övningar inkluderar promenader, jogging , sporta , cykla eller simma . Addera 3

Drick mycket vatten . Drick minst åtta till 10 glas om dagen för att förlora magen fett . Vatten spolar överflödigt natrium , socker och vätska från kroppen .
4

Ta en fiber tillägg . Ät mycket frukt och grönsaker , eller ta en daglig fiber tillägg för att främja matsmältning och bli av uppblåsthet .
5

Eliminera feta livsmedel från din diet . Håll dig borta från fettrik mat , bland annat stekt mat och snabbmat . Välj låg fetthalt eller ingen fetthalt alternativ .
6

Minska ditt kaloriintag . Ät mindre matportioner och minska ditt kaloriintag med 500 per dag . Med andra ord , om du normalt förbrukar 1900 kalorier per dag , äter inte mer än 1400 . Gå inte under 1.200 netto kalorier per dag - netto kalorier är hur många kalorier du äter minus det antal kalorier du har bränt utövar . Sjunka till under 1.200 kalorier kan beröva kroppen av näring och energi den behöver för att köra effektivt lämnar dig trött , svag och utsatt för sjukdom och skada . Rådgör med din läkare om dina personliga kalori behov innan du påbörjar någon viktminskning programmet .
7

Ät ekologiskt . Många forskare tror att de tillsatta hormoner i våra livsmedel bidrar till viktproblemvi ser i Amerika . Att byta till ekologiska livsmedel kommer att bidra till att undanröja några av de miljö hormoner du utsätts för och kan hjälpa till att minska din mage fett . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom