1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska sadelväskor

sadelväskor är de tunga , fula områden av fett som transporteras runt låren . De är ofta svåra att bli av med när du drabbas av betydande viktminskning . De är i allmänhet består av fettvävnad , överflödig vätska ansamling och lös hud . Även om detta är ett svårt område att behandla , är det möjligt att bli av med sadelväskor . Detta är vad du behöver
Plastic wrapHeart takt watch10 till £ 15 dumbbellsCellulite creamBuff puff
Visa fler Instruktioner
1

Gör aerob träning som fokuserar på benen i synnerhet. Detta inkluderar jogging , snabb promenad , steg klättring , elliptisk , cykling och löpning . Ha en läkare eller personlig tränare mäter den hastighet med vilken du bränna fett när du tränar . Bär en puls klocka , och träna på en kurs där du bränner fett . Du kan köpa en puls klocka på de flesta varuhus eller online .
2

Linda område som innehåller sadelväskor i plastfolie medan du tränar . Den värme som alstras av plasthöljet kommer att bidra till att minska överflödigt vatten vikt i det specifika området som kan skapa utseendet av tunga lår . Addera 3

Gör knäböj med vikter för att öka muskeltonus i låret . Använd en lätt till medeltung , och utför 3 set med 12-15 repetitioner . För att utföra en knäböj , hålla en viktstång på dina axlar och sätta sig på huk som om du sitter i en stol . Gå så långt som möjligt , och knäböj långsamt och med kontroll .
4

Utför utfall samtidigt ägare till 10 to £ 15 hantlar i varje hand . För att utföra ett utfall , stå rakt med fötterna något isär ( 3 till 6 inches ) , steg framåt , med hantlarna hålls vid din sida i varje hand , och böja på knäet tills låret är parallellt med golvet . Låt inte din lunging knä skicka din fot . Håll i en sekund och återgår foten till stående ställning . Antingen slutföra en uppsättning på ena sidan och sedan gör de andra eller alternativa ben för totalt 24 till 30 repetitioner . Gradvis öka viktmängder eller upprepningar för viktbärande övningar för att se en fortsatt förbättring .
5

Gör sido benlyft . Ner med händerna och knäna vidrör golvet . Knän bör vara ungefär axelbrett . Lyft ett ben upp , med knäet böjt , som en hund på en brandpost. Sedan föra benet tillbaka till utgångsläget , men inte röra golvet . Utför denna övning långsamt och med kontroll för totalt 25 repetitioner på varje sida .
6

Massera sadelområdetmed hjälp av en cellulit kräm dagligen för att öka blodflödet till området och bryta upp fett . Dessutom använder en buff puff i duschen och gnugga området ordentligt för att mjuka upp fettvävnad .
7

Drick minst 64 gram vatten per dag för att spola systemet med överflödigt fett . Öka intaget av grönt te , chromiumpicolinate , kreatin , arginin och glutamin . Dessa aminosyror är fettförbrännare och kommer att uppmuntra kroppen att släppa fett .
8

Ändra din kost för att eliminera så mycket mättat fett som möjligt . Begränsa kolhydrater också, eftersom de uppmuntrar kroppen att behålla vatten , vilket kan bidra till den uppsvälld utseende i sadelområdet.
9

Tänk fettsugning om du har provat allt och har ingen framgång . Fettsugning eliminerar fett och orsakar den omgivande vävnaden för att dra åt och fast. Kom bara ihåg att om du inte håller din fettintaget lågt , kan det komma tillbaka . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom