1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av magen fett med motion

När vi går upp i vikt det område som tycks drabbas hårt är magen . Vi utvecklar denna jiggly magen fett som verkar omöjligt att bli av med . Här är några enkla steg för att slå tillbaka mot magen fett och få den kropp du kan vara stolt över att visa upp . Vänta inte en dag börja nu . Detta är vad du behöver
Motion Tapes
Walking skor
Visa fler Instruktioner
1

Minska din CaloriesYou kan inte erövra magen fett med crunches och magövningar ensam . Att förlora de oönskade inches du behöver för att skära ner på vad du äter . Inte svälta sig själv , men vara medveten om vad och hur många kalorier du äter .
2

Ab ExercisesYou bör hitta ett bra träningspass band som är tillägnad Abs . Du borde spendera 15 - 20min på magen 3-4 gånger week.Jillian Michaels den tränare från Biggest Loser har en stor ab workout . Att göra ab övningar räcker inte bli av med magen fett det kommer att definiera din abs , men du måste göra hjärt och minska dina kalorier för att förlora magen fett för gott . Addera 3

CardioYou ska göra en konditionsträning 3-4 gånger i veckan . Du kan gå power walking , löpning , areobics , spinning , hinking , kick- boxning , cykla upp och ner kullar . Jag gillar att gå till poolen och simma längder . Om du har ett gym på gymmet och dra nytta av cyklarna , löpband ect . Kontentan är att du måste börja arbeta upp en svett . hitta något du gillar och hålla fast vid det .
4

Vikt TrainingAdd styrketräning för att din rutin 2-3 gånger i veckan . Om du är obekant med vikter dra nytta av din lokala gym och ställa in ett möte med en tränare för att få dig på ett säkert sätt igång med hjälp av vikter . När du vet hur man korrekt använder vikter kan du träna på egen hand eller hemma .
5

WaterYou måste se till att du dricker tillräckligt med vatten . Du bör dricka 6-8 glas om dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom