1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Enkelt sätt att platta till magen

plattas magen kan vara så enkelt som att omvärdera dina kostvanoroch utveckla ett bra träningsprogram . Flera faktorer spelar en roll i buken vikt . Och utan en konsekvent viktminskning rutin , är det svårt att kasta pounds i den mellersta delen . Men oavsett om du är ute efter att kasta five pounds eller 20 , det finns sätt att uppnå en smalare mage . Minska kroppsfett

Minska ditt kroppsfett är nyckeln till att platta magen . För att uppnå detta , minska din dagliga fett och kaloriinnehållet. Låg fetthalt eller fettfri mat är ett hälsosammare alternativ och dessa inkluderar en mängd läckra alternativ såsom magert kött, färsk frukt, fullkorn pasta , grönsaker, spannmål , yoghurt och bönor . Minska eller ta bort socker från din kost kan också påskynda din viktminskning ansträngningar . Och njuter av 4-6 mindre måltider per dag ( i stället för tre stora måltider ) stimulerar din ämnesomsättning , där du kommer att bränna fler kalorier och fett .
Regelbunden Workout Plan
< p > Tillsammans med en hälsosammare kost , plattas magen innebär att utöva kärnan muskler . En kombination av magövningar och cardio träning kan hjälpa dig att uppnå en smalare kroppsbyggnad . Anta en vanlig hjärt rutin och engagera sig i 30 till 60 minuters träning 3-5 gånger i veckan. Bra val är hög eller låg effekt aerobics , promenader, jogging eller cykling . Övningar för att dra åt och tona magmusklerna inkluderar sido crunches , benlyft och pilates . Addera Förbättra din matsmältning systemet

Dålig matsmältning eller hantera en matsmältning problem kan resultera i buken uppblåsthet och en större mage . För att åtgärda detta problem , öka ditt intag av fiber . Som nämnts , bra källor till fiber inkluderar frukt, grönsaker och fullkornsprodukter . Dessutom kan ta fiber tillskott ger dig det rekommenderade dagliga servering . En fiberrik kost främjar en sund mag-tarmkanalen , och det lindrar gemensamma problem såsom förstoppning och uppblåsthet . Dessutom hjälper det att undvika livsmedel som utlöser uppblåsthet såsom mjölkprodukter , kolsyrade drycker och vissa grönsaker ( sallad , kål och blomkål ) . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom