1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur räkna kalorier Online

Lägg ner pennan och spara räknaren för dina räkningar . Online kost verktyg har tagit arbetet ur räkna kalorier . Instruktioner
1

Sluta gissa och vet vad du äter ( och dricker ) . Även när vi har för avsikt att göra smartare beslut kost , kan vi bara skojar oss själva . Till exempel , du går in i en Dunkin ' Donuts till frukost och ögon choklad frostade Donut bakom disken . Du tror bättre av det eftersom du försöker titta på din vikt . Istället , du går för reducerat fettinnehåll Blueberry Muffin . I sanning , är det choklad Donut 230 kalorier med 29 gram kolhydrater , medan reducerat fett Muffin är 400 kalorier med 78 gram kolhydrater . Trots ibland vilseledande reklam , har snabbmatsställengjorde sitt näringsinformation mer tillgänglig för konsumenterna . Göra lite online forskning innan du äter kan hjälpa till att förhindra en kalori felberäkning .
2

Upprätta dagliga mål . Online kost verktyg använda en mängd olika populära metoder för att uppskatta en individs dagliga kaloribehov baserade på sådana faktorer som kön , längd, vikt , ålder och aktivitet . Till exempel använder FitClick.com Harris - Benedict ekvationen för att upprätta ett rekommenderat dagligt kalori totalt för att behålla eller gå ner i vikt . Det är viktigt att känna till dina dagliga intervall för kalorier, protein , kolhydrater och fetter . Om du håller dig inom dina mål , kommer du att träffa dina mål viktminskning och samtidigt bibehålla en hälsosam och balanserad kost . Addera 3

Planera i förväg . Använd en online diet tracker till input vad du äter . Om du åt frukost och vet vad som finns i din matsäck , överlämna dessa livsmedel så att du har en god uppfattning om hur många kalorier du har kvar för dagen . Om du vet att du bara har 500 kalorier kvar för middag och ett mellanmål på eftermiddagen , du är mer benägna att tänka om lusten att få det 270 kalorier Snickers bar från kontoret automaten . Bantning kommer i slutändan ner till att göra bättre val . Och , som alla andra beslut som du kan göra i ditt liv , det hjälper att hålla dig informerad och planera framåt .
4

Hitta en online diet verktyg och låt den arbeta för dig . Om räkna kalorier låter som en knepig uppgift , har du inte hittat rätt verktyg . Det finns ett antal gratis online-webbplatser som kommer att göra jobbet åt dig . Viktiga funktioner för att titta efter är en omfattande livsmedelsdatabasen( inklusive möjligheten att lägga till egna livsmedel och recept ) , diet plan sort ( låg carb , låg fetthalt , mycket protein , och balanserade planer ) , estetiska motivationsfaktorer ( framsteg grafer, menyer , och kalendrar ) , och sociala drivkrafter ( anslagstavlor , tidskrifter och vänner för att hjälpa dig att hålla på rätt spår ) . Kom igång idag ! Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom