1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir en pund per dag med Diet

Långsiktig viktminskning kräver att du ändrar din livsstil genom att ändra din kost och öka din träning . Om du vill gå ner i vikt och behålla den , bör du räkna med att förlora cirka en till två pounds per vecka . Om du försöker gå ner i vikt för en nära förestående speciellt tillfälle som t.ex. bröllop eller återförening , dock är det möjligt att gå ner i vikt mycket snabbare . Dessa typer av mål kan vara bra motivationsfaktorer , men du måste se till att du inte svälter dig själv . Instruktioner
1

Ät minst 1.050 och 1.200 kalorier per dag . Enligt Dr Michael Dansinger , detta är det minsta du kan äta utan att tvinga kroppen att gå in i svält-läge . Om du försöker att äta mindre än detta , kommer du faktiskt lura din kropp till att lagra mer fett eftersom din kropp reagerar på svält och bevara kalorier för att hålla dig vid liv .
2

Utför en timmes konditionsträning per dag . Konditionsträning bränner kalorier snabbt och kommer även att bidra till att skärpa och fast dina muskler . Under normala omständigheter , måste du ge din kropp lediga dagar för att återhämta sig från din träning rutin . Om du har en specifik händelse som du försöker gå ner i vikt för , men du kan öka din träning utan att göra kroppen skada . Addera 3

Minska ditt intag av natrium och stärkelse . Detta kommer att minska dina vätskor och vätskeretention eller uppblåsthet . Eliminera natrium från din kost kan göra att du förlorar upp till fem pounds när du startar din kost . Denna vattenförlust är perfekt för bantare som försöker möta en nära mål .
4

Ät färsk frukt, grönsaker , äggvita , sojaprodukter, skinnfria kycklingbröst , fisk , skaldjur , nonfat mejeriprodukter och 95 procent magert kött . Eliminera socker , stärkelse och animaliskt fett från din diet men att hålla proteinet gör att du kan bränna fett utan att bränna muskler , enligt Dr Dawn Jackson Blatner .
5

Drick åtta glas vatten per dag . Du måste stanna hydrerade och dricka mycket vatten kommer att hindra dig från att förväxla törst för hunger .
6

Kasta ut alla dina ohälsosamma livsmedel . Detta kommer att hindra dig från att frestas att bryta din kost . Du kan också skriva ner allt du äter , vilket kan få dig att känna större ansvar för din diet .
7

Nibble på fänkålsfrön , ingefära , persilja , pepparmynta , ananas och yoghurt med honung . Enligt Dr Blatner , kommer dessa livsmedel att du känner dig mindre uppsvälld och gör din mage ser mindre , även om du faktiskt inte förlora så mycket vikt som du hade hoppats . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom