1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir fett från tomma

När du tänker på kost och motion , du tänker antagligen om att förlora vikt . Men du kan också falla i den relativt lilla grupp människor som är underviktiga , eller känner sig missnöjda med att vara smal . Om du vill gå upp i vikt antingen bulk upp , eller helt enkelt lägga till några pounds , är det fortfarande viktigt att fokusera på en hälsosam kost och träningsprogram. Instruktioner
1

Öka din dagliga kaloriintaget . Kalorier är bränsle för kroppen , men om du vill gå upp i vikt , måste du ta in mer kalorier än du förbränner .
2

Fokusera på att hålla din diet frisk . Medan kaloriintaget ska gå upp , måste du hålla med livsmedel som inte är mycket socker eller mättat fett . Addera 3

Ät små mellanmål mellan dina huvudmåltider . Frukt och nötter är utmärkta val .
4

Motionera minst tre gånger i veckan . Om du vill gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt , måste du införliva både styrketräning övningar och cardio pass .
5

Överväg att lägga viktökning skakar till din diet . Du kan hitta friska proteinshakes på de flesta näring butiker , och dessa kan bidra positivt till din viktökning mål . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom