1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man bränner fett i 2 veckor utan bantningspiller

Det finns flera livsstilsförändringar som kan genomföras framgångsrikt när man försöker gå ner i vikt på två veckor . Presentation av kombinationen av en hälsosam kost och en ökad program för motion till din dagliga rutin kommer att uppmuntra viktminskning . Bantningspiller ofta ses som en snabb och enkel lösning när man försöker gå ner i vikt på kort tid , men de kan vara skadligt för din kropp och , i vissa fall , beroendeframkallande . Viktminskning kan uppnås på två veckor genom vettig kost och regelbunden motion . Instruktioner
1

Byt raffinerade kolhydrater och stärkelserika livsmedel som potatis, vitt ris och vit pasta med jams, brunt ris och brun pasta . Dessa livsmedel är kända som bra kolhydrater och innehåller essentiella fetter och oljor som kroppen behöver för att fungera .
2

Motion dagligen . Studier har visat att en halvtimmes måttlig motion per dag kommer att bidra till att upprätthålla en vettig kroppsvikt och hålla ditt hjärta friskt . Börja med att ta en rask 15 minuters promenad två gånger om dagen . Du kan också prova att simma , jogga eller gå ett gym . Addera 3

Drick mycket vatten . Vätskeretention kan vara orsaken till övervikt . Att dricka sex till åtta glas vatten om dagen kommer att uppmuntra kroppen att spola ut överflödigt vatten istället för att lagra det . Vattenretention också kan minskas genom att minska det dagliga intaget av salt. Det rekommenderade dagliga intaget av salt är mindre än 2.400 mg , vilket är ungefär en tesked .
4

Öka mängden protein i kosten . Nyligen genomförda studier har visat att en diet som är rik på protein kan stöd viktminskning avsevärt. Protein verkar dämpa aptiten , vilket innebär att färre kalorier konsumeras dagligen . Protein bör göra upp cirka 20 procent av varje måltid . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom