1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man bränner fett snabbt Naturligt

Alla vill förlora fett snabbt , vilket är anledningen till viktminskning och fettförbränning kosttillskott är så populära . Dock har säkerheten för många sådana tillskott inte bevisats , så genom att ta dem , kan du sätta dig själv i riskzonen . Det finns många säkra och effektiva sätt att bränna fett snabbt och naturligt utan att behöva ta ett enda piller . Genom att följa stegen i den här artikeln , kan du naturligtvis FÖRKOMPRIMERA din ämnesomsättning och sprida dessa oönskade pounds , förvandla din kropp till en fettförbrännande maskin . Detta är vad du behöver
tillgång till träningsutrustning /områden
Water
Grönt te
Hälsosam mat
Visa fler Instruktioner
1

Undersök din kost . Rid din diet av alla bearbetade , sötsliskig , fet och fet mat och byta dem mot fullkorn, magert protein , frukt och grönsaker och hälsosamma fetter . I en artikel om kost och fett förlust på bodybuilding.com , författare och bodybuilder Charlie Poole visar att protein är viktigt för att bygga muskler och därmed påskynda ämnesomsättningen , vilket i sin tur bränner fett .
2

Ät ofta . Att äta ofta under dagen kommer att öka din ämnesomsättning och hjälper dig att bränna fett snabbt . Enligt fitness experter på bodybuilding.com , äta små, näringsrika måltider varje två till tre timmar under dagen är avgörande för att bränna fett och få magert . Addera 3

Drick vatten . I en artikel på WebMD , nutrition lektor vid Vanderbilt University School of Nursing Jamie Påven avslöjar att allt din kropp har att behandla , även vatten , bränner kalorier . Genom att dricka minst 8 dl vatten per dag , kan du hjälpa din kropp att bränna kalorier och , i sin tur , kasta fett .
4

Drick grönt tea.The American Journal of Clinical Nutrition publicerade en studie i December 1999 som visade att de som intagit en grönt te minst tre gånger om dagen hade en 4 -procentig ökning av sin ämnesomsättning . Genom att lägga grönt te till din dagliga kost kommer du automatiskt att bränna mer fett .
5

Övning med styrketräning . Styrketräning och muskelmassa byggnaden är nödvändig för fettförbränning . Enligt en artikel i Redbook , chef träningsfysiolog för myexerciseplan.com , Richard Cotton , MA , avslöjar att bygga muskler automatiskt hjälper dig att bränna fett , sedan ett halvt kilo muskler bränner så mycket som 9 gånger kalorierna som ett halvt kilo fett gör.
6

Övning med konditionsträning . Medan alla konditionsträning hjälper till med fettförbränning , det finns en viss typ av utbildning , hög intensitet intervallträning även känd som HIIT , som dramatiskt kommer att öka hastigheten med vilken du förlorar fett . Enligt en artikel skriven av legendariske kroppsbyggare Dave Draper på bodybuilding.com plats , är fett bränns snabbt när du tränar mest intensivt , så genom att utföra intervallträning , till exempel en minut spurter på löpbandet , kommer din ämnesomsättning ökar och förblir hög även efter träningen är över . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom