Myt : . Motion abs kommer att bränna magen fett
Du har säkert sett massor av produkter som hävdar att smälta bort bara magen fett , lår bara fett , bara arm fett ... Från utöva , ta piller , använda krämer , eller till och med elektronisk stimulering ! Sanningen är att du helt enkelt inte kan bränna fett från ett område av kroppen . Fettförbränningen sker i hela kroppen samtidigt .
Har du någonsin sett någon kommer magen på en 400 -lbs personen och armarna på en bodybuilder ? Det är helt enkelt inte möjligt ( utan fettsugning ! ) För att bränna fett i ett område. Din kropp bryter ner fett för energi från alla delar av din kropp så att inte tömma någon ett enda område . Fett fungerar som en isolator. Det skulle inte vara meningsfullt för kroppen att ta bort alla " isolering " från en enda plats .
aerob träning tillsammans med lämplig kost gör att du kan bränna fett över hela kroppen . Arbeta ut ett specifikt område är bra för dig och kommer att bygga muskler , men kommer inte att bränna fett bort! Du måste göra aerob träning och styrkeövningar för att bränna fett och få en tonad kropp
2
Myt : . Svältande själv kommer att bränna fett bort
Genom att inte ta in energi genom kalorier . , din kropp är tvungen att bryta ner fett i kroppen för energi . Resultatet av detta är en omedelbar minskning i kroppsfett. Ett problem : Du kommer att få allt tillbaka och mer när du börjar äta igen
beröva dig av mat sätter din kropp i " svält-läge . " När du återinföra mat , din kropp ( orolig för att ha för att överleva en annan hungerstrejk ) lagrar så mycket som möjligt i fettreserver . För att göra saken värre , kommer svältande människor äter för mycket vilket resulterar i kroppen som har ännu mer fett än tidigare .
För att bränna fett och hålla bort , du måste äta så att din kropp har en ständig källa till energi och kommer inte att gå in i svält-läge . Du bränner lite fett på tiden , och så länge du fortsätter att avstå från att äta för mycket av kroppen kommer inte att ersätta fettet Addera 3
Myt : . Fett på min kropp kommer från att äta fet mat .
Istället för att äta kakor , kan du äta popcorn utan smör för att undvika fett . Eller kanske du äter ett par kycklingbröst eftersom du vet att de har mindre fett än en hamburgare . Av någon anledning , ditt kroppsfett bara inte går ner ! Det beror på att fett i livsmedel är inte samma sak som fett i kroppen .
I verkligheten kommer fett från kalorier och det spelar ingen roll var dessa kalorier kommer ifrån . Fet mat tenderar att ha en hel del kalorier , men att de inte förvandlas till fett om du inte äter för mycket dem . Om din kropp tar in mer kalorier än den behöver , det gör vad någon skulle göra med extramaterial - lagra dem . Lagrade kalorier i kroppen är täckta med fett !
Din kropp behöver näring från alla olika typer av livsmedel , men det viktiga är att inte äta för mycket någon typ av mat . Att äta en liten , balanserad måltid kommer att se till att du inte får för många kalorier och inte lägga till din kropp fetthalt
4
Myt : . Motion abs kommer att bränna magen fett
.
Du har förmodligen sett massor av produkter som hävdar att smälta bort bara magen fett , lår bara fett , bara arm fett ... Från utöva , ta piller , med hjälp av krämer , eller till och med elektronisk stimulering ! Sanningen är att du helt enkelt inte kan bränna fett från ett område av kroppen . Fettförbränningen sker i hela kroppen samtidigt .
Har du någonsin sett någon kommer magen på en 400 -lbs personen och armarna på en bodybuilder ? Det är helt enkelt inte möjligt ( utan fettsugning ! ) För att bränna fett i ett område. Din kropp bryter ner fett för energi från alla delar av din kropp så att inte tömma någon ett enda område . Fett fungerar som en isolator. Det skulle inte vara meningsfullt för kroppen att ta bort alla " isolering " från en enda plats .
aerob träning tillsammans med lämplig kost gör att du kan bränna fett över hela kroppen . Arbeta ut ett specifikt område är bra för dig och kommer att bygga muskler , men kommer inte att bränna fett bort! Du måste göra aerob träning och styrkeövningar för att bränna fett och få en tonad kropp
5
Varje mängd motion kommer att bränna kroppsfett
Du har sett det : . . " , Motion på bara 5 minuter om dagen " ! " Bränn fett i detta 6 minuters träning ! " Den stairclimber på gymmet säger till dig att du redan har bränt 16 kalorier och du precis kommit igång . Det är ett bevis på att fettet smälter bort, eller hur? Fel .
P Om du hade burkar av mat som lagras undan för en nödsituation , skulle du inte äta det utan anledning . Din kropp har samma idé. Om det finns mer praktiska sätt att få energi , din kropp kommer att göra det först . Mat du åt i dag är energi . Din kropp har energi som lagras i kolhydrater och protein också. Din kropp vill bara att förlita sig på fett om det ser ut som du kanske bryter dessa andra källor .
När du tränar i mer än 20 minuter , börjar kroppen att få orolig för att det kommer att ta slut i den ordinarie energikällan . Så börjar den bryta ner fett för att komplettera den energin . Om du motionerar mindre än 20 minuter , din kropp troligen har inte börjat att bryta ner fett , oavsett hur många kalorier visas på LCD-skärmen . Få din puls upp i 30 minuter i stället för 20 innebär mest troligt att du burining en bra mängd fett i 10 minuter av din träning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom