1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man bränner magen Flab

Oavsett hur många crunches och situps som du gör , kan en fettlagerpå buken täcka upp som önskade sex-pack . För att bränna bort magen flab , måste du kombinera en hälsosam kost och motion rutin . Minska fett i en riktad del av kroppen är fysiskt omöjligt eftersom bränna fett och bygga muskler är två olika processer . Att förlora fett i magtrakten , måste du börja med att sänka kroppsfett över hela kroppen . Detta är vad du behöver
- träning utrustning eller gym medlemskap
Visa fler Instruktioner
1

äter ofta för att hålla din ämnesomsättning upp och suget i schack . Fem till sex små måltider per dag kommer att hålla dig bränna kalorier . Det finns ingen anledning att undvika fett helt. I själva verket borde 30 procent av din dagliga kost består av hjärtvänlig enkelomättade fetter , som du kan hitta i olivolja , avokado och nötter . Undvik dåliga fetter såsom stekt mat , godis och snabbmat . Resterande kost bör komma från protein och kolhydrater .
2

Införliva 30 minuters konditionsträning , fyra till fem dagar i veckan . Ökad puls är det enda sättet att bränna bort det fettlager . Arbeta ut på trappklättrare, löpband , stationär cykel eller elliptisk maskin är alla tillräckligt . Att gå en joggingtur utomhus kommer också att göra . Blandning upp övningarna kommer att hålla ledan på avstånd . Addera 3

Träna med vikter i två till tre dagar i veckan för att påskynda dina resultat . Styrketräning kommer byggt muskelmassa , som inte bara tar mindre plats än fett , kommer det också att hålla din kropp bränner kalorier långt efter du är klar tränar . Fokusera inte på bara ett område ; tränar alla muskler i kroppen .
4

Gör regelbundna buken övningar för att dra åt magmusklerna . Bantning ensam kommer att minska din vikt , men inte på nytt forma din kropp . När du bränner magen flab , kommer tätt, tonade muskler börja visa . Traditionella crunches och benlyft är några av de bästa magövningar som du kan göra .
5

Sov minst sju timmar varje natt . Brist på sömn kan orsaka cravings och öka stresshormonet kortisol , som både kan öka magen flab . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom