1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man mäter kroppsfett i hemmet

Tro det eller ej , mäta kroppsfett kan faktiskt vara kul . Det betyder inte nödvändigtvis att du kommer att gilla resultatet , men du behöver inte exakt måste berätta för någon heller. Processen arbetar med att hitta ditt kroppsfett innehåller lite av benet - arbete och ett par viktiga verktyg . Saker du behöver
Kroppsfett analysatorn
Skala
Kroppsfett bromsok
Assistant
Visa fler Instruktioner
Digitala Read
1

Väg själv . Kliv på vågen första sak på morgonen . Bär så lite kläder som möjligt .
2

Köp en analysator . Detta är en batteridriven digital maskin som hålls i händerna eller stod på att läsa kroppsfett . Den handhållna versionen kostar runt $ 60 ( se Resurser nedan ) . Addera 3

Input dina uppgifter . Den digitala skärmen kommer att be dig om din ålder , vikt, längd , aktivitetsnivå och kön .
4

Vänta på avläsning . Nu linda händerna runt de galvaniserade handtagen och sträcker armarna rakt ut framför dig . Tryck på startknappen och vänta i ungefär sju sekunder . Din kropp tjock delen kommer nu att visas .
Squeeze är på
5

Få ett skjutmått . Ett bromsok är en handhållen enhet som du använder för att nypa olika hud - faldig områden på kroppen . Dessa kommer i digitala eller vanliga versioner och kostar runt $ 30.
6

Input dina uppgifter . Den digitala Hudveckets kräver också att du anger personlig information . Följ anvisningarna och svara på frågorna . Till skillnad från kroppsfett analysatorn , bara detta frågar efter din ålder och kön .
7

Lokalisera din hud - veck . Skärmen kommer att be dig om tre olika hud - veck . De är upp , i mitten och lågt . Den övre är bröstområdet på mellan nippeln och ansatsen i en diagonal linje. I mitten är det område mellan naveln och bäckenben , och den låga är på framsidan av låret .
8

Skaffa dig klämd . Det är där en assistent kommer in Har honom göra hud - veck för dig . Sök efter positionen för vecket , nyp området med tummen och pekfingret och placera tjocklek omkring 1 centimeter under den. ( Han borde nypa ihop huden med en hand och med hjälp av skjutmått med den andra . ) När han nyper huden med bromsok , har honom att trycka på knappen på toppen klämmande armen . Det kommer att göra ett pip . Gör sedan samma sak för mitten och lägre . Resultaten kommer sedan att visas .
9

Spåra dina resultat . Skriv ner alla dina resultat så att du har något som man kan jämföra framtida resultat . Se till att skriva ner datum , och den bästa tumregel är att kontrollera var fjärde vecka .
10

Använd en manuell bromsok . Det finns även manuella bromsok som finns att arbeta på liknande sätt . Ett sådant verktyg som kallas en AccuMeasure . För att använda denna bromsok , nypa dig samma tre platser som den digitala bromsok . Då kan du lägga till dessa siffror tillsammans och kors referera till dem i diagrammet som kommer med det . Detta ger dig sedan din kroppsfett procent ( se Resurser nedan ) . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom