1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man fixar en låg ämnesomsättning

Människor får nödvändig energi genom metabolism . Våra kroppar omvandlar mat till energi . Denna energi är nödvändigt för alla kroppsfunktioner , inklusive matsmältning , organ prestanda och till och med att andas. Låg ämnesomsättning kan leda till låg energi och viktökning . Huruvida en långsam ämnesomsättning beror på åldrande eller ett sjukdomstillstånd som en trög sköldkörtel , kan du använda flera sätt att förbättra låg ämnesomsättning . Instruktioner
1

Boka tid med din läkare . Det första steget för att fastställa en låg ämnesomsättning är att utesluta eventuella medicinska problem som kan bidra till det . En under - aktiva sköldkörteln eller metabolt syndrom kan möjligen göra ämnesomsättning låg .
2

Öka mängden protein i kosten . Några exempel på proteinrika livsmedel innehålla kyckling , vassle , proteinpulveroch ägg . Protein höjer och upprätthåller en normal ämnesomsättning . Proteinet stabiliserar också insulin . Addera 3

Utföra aerob träning minst fyra eller fem dagar i veckan i 30 till 60 minuter per session . Rask promenad , simning och löpning kommer att åtgärda låg ämnesomsättning .
4

Gör styrketräning minst tre gånger i veckan . Sikta på en full body workout varje gång . Denna träning ökar muskelmassan, vilket i sin tur ökar din ämnesomsättning . Lyfta vikter är en effektiv form av styrketräning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom