1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör Myself Skinny

Gå ner i vikt och uppnå din ideala kroppsstorlek krävs tålamod och ansträngning . Men oavsett om du är ute efter att kasta £ 5 . eller 50 , det finns olika sätt att gå ner i vikt och gör dig mager . Nyckeln är att välja en plan för viktminskning som passar din kropp och livsstil , och sedan hålla sig med den planen . Instruktioner
1

äter 500 färre kalorier per dag . Förlora mer än 2 kg. en vecka är ohälsosamt . För att nå dina mål viktminskning och gör dig mager , strävar efter att förlora mellan 1 och 2 kg. en vecka. Minska ditt kaloriintag med 500 per dag , och du kommer att förlora £ 1 av fett i en vecka ( £ 1 av fett är lika med 3500 kalorier . )
2

Inrätta en övning rutin . Du kan gå ner i vikt utan motion . Men om du vill göra dig smal , börjar en övning rutin och träna minst tre gånger i veckan i 30 minuter . Bränn kalorier och fett genom att delta i hög - och skonsamma träning såsom jogging , promenader, aerobics simning och cykling . Addera 3

Minska ditt fett och kolhydrater . Att äta en stor mängd fett och kolhydrater hindrar viktminskning ansträngningar . Välj låg fetthalt eller fettfri snacks , och håll dig borta från snabbmat och friterad mat . Begränsa din carb intag till 130 gram per dag , och minska ditt intag av enkla sockerarter ( godis, tårta , glass och andra söta behandlar ) .
4

öka din ämnesomsättning . En hög ämnesomsättning bränner fett och bidrar till viktminskning . För att göra dig smal , öka din ämnesomsättning genom att äta frukost och äta 4-6 små måltider per dag . Hoppar över en måltid eller gå timmar utan att äta saktar ner din ämnesomsättning .
5

Drick mycket vatten . Vatten är nödvändigt för viktminskning . Drick åtta glas vatten om dagen för att spola överskott av socker , salt och gifter från kroppen . För mycket natrium leder till vätskeretention , vilket kan lägga pounds . Vatten hjälper dig också att känna full och hjälper dig att äta mindre . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom