1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man håller Fit hemma

Behöver ett träningspass ? Ibland gym är inte de bästa ställena att gå för ett träningspass , speciellt när tiden är begränsad och pengarna tryter . Men det finns massor av sätt att hålla sig i form i bekvämligheten av ditt eget hem ! Instruktioner
1

Ta lite tid varje dag och göra några enkla övningar såsom crunches och armhävningar . Dessa tar lite ansträngning och kan belöna dig i det långa loppet . Lägg till ett par mer varje dag och snart kommer du att känna mindre av en brännskada och mer av en belöning .
2

klättra trappor . Gå i trappor är ett bra sätt att få hjärtat att pumpa . Upp hastigheten eller klättra i en stadig takt . Du sätter dina egna gränser ! Addera 3

Följ träna videor . Träna videoklipp kan du flytta i din egen takt och prova nya aktiviteter som du enkelt kan lära dig på TV .
4

Träna din arm muskler genom att lyfta en tung soppåse eller tvättkorg över och om igen. Var noga med att inte anstränga ryggen !
5

Behåll aktiv även i bekvämligheten av ditt eget hem . Bli inte en soffpotatis när du kommer hem . Håll kroppen aktiv och röra !
6

Ta promenader runt kvarteret eller cykelturer . Även om de inte kan vara i ditt hem , de fortfarande ger dig fördelarna med motion i din egen komfortzon . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom