1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan jag minska min midja storlek ?

Gå ner i vikt är en kamp för många , oavsett ålder , storlek eller kön . Kanske en av de svåraste områdena att förlora de extra pounds är runt mitten . Detta är inte bara vikten obehagligt , kan det vara farligt . Överskott magen fett är ansluten med hälsoproblem såsom högt kolesterol , diabetes och högt blodtryck . Minimera ditt midjemått kan bidra till att minska dina risker för dessa och andra hälsoproblem . Var medveten om att krympa på ett ställe , även med motion är inte lätt , och i allmänhet totala viktminskning krävs för att minska midjemått . Instruktioner
1

Mät din midja för att ställa upp ett mål för att minska storleken . Vira måttbandet tätt runt den minsta delen av magen . Det finns ingen idealisk storlek för en midja , endast det som står i proportion till kroppen . Var realistisk med dina förväntningar så att du kommer att fortsätta att arbeta på reduktion tills du når din önskade målet .
2

Presentera magövningar till din vanliga träning . Detta inkluderar mage crunches , men även pilates , yoga och tyngdlyftning . All verksamhet som du kan göra för att tona musklerna på det här området kommer att minska fett och hjälpa dig att förlora inches runt midjan . Addera 3

Ät mat med enkelomättade fetter . Dessa inkluderar oljor, avokado , oliver , osötad choklad , nötter och frön . Enligt " Prevention " tidningen , bör du konsumera minst en portion av dessa livsmedel till varje måltid . Tillsammans med motion och portion kontroll , dessa livsmedel hjälper dig att platta till magen och minska storleken på midjan .
4

Cross tåg för att möta hela kroppens hälsa mål . Till exempel lägga till cykling eller simning på din buk träning rutin . Med fokus på bara en del av din kropp , i detta fall midjan , är inte särskilt realistiskt för träningen . Om du verkligen vill gå ner i vikt runt mitten , bör du också fokusera på övningar som syftar till fast och tona dina ben, armar , rumpa och höfter .
5

Välj kläder som passar större än din naturliga midja . Till exempel , empire - skurna blusar och klänningar skapar illusionen av en midja direkt under bysten . Detta förstärker vad som sannolikt den tunnaste delen av en kvinnas kropp. Detta minskar inte ditt midjemått , men gör din midja verkar trimmer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom