1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan minska BMI

Body Mass Index , eller BMI , mäter en persons muskel - till - fett -förhållande . Ju högre en persons BMI är , desto mer fett som de har att göra upp sin kroppsvikt. Genom att sänka ditt BMI , du minska dina chanser att utveckla diabetes, hjärtsjukdomar och artrit . Genom förändringar i er mängd motion och kost , kan du sänka din BMI . Detta är vad du behöver
Grönsaker
Hel - vetemjöl
Visa fler Instruktioner
1

Övning gång om dagen i 30 till 60 minuter . Daglig motion kommer att sänka ditt BMI med 5 till 7 procent . Prova att gå , springa eller cykla .
2

Minska mängden socker du äter varje dag . Titta på näringsinformation på livsmedelsförpackningar för att se hur mycket socker är i varje punkt . Köp sockerfria eller nedsatt sockerposter. Addera 3

Ersätt mjöl med hela vetemjöl . Detta kan bidra till att minska din dagliga kaloriintag , vilket hjälper dig att sänka ditt BMI .
4

Fyll på grönsaker . Ju fler grönsaker du äter vid varje måltid , de mindre dåliga livsmedel du kommer att vara hungrig för senare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom