Hur gå ner i vikt för att vara friska & Inte Skinny

Många människor försöker gå ner i vikt hela tiden . Alla har sina orsaker också . Vissa väljer att gå ner i vikt inte för att de vill , men för om de inte gör det , de är i riskzonen för att dö , medan andra väljer att gå ner i vikt för att de vill vara mager . Om du vill gå ner i vikt att inte bli alltför mager, men att bara vara frisk och förlänga år på ditt liv , då du kommer att bli glad att veta att detta är möjligt . Instruktioner
1

Upptäck hur många kalorier du bör intag per dag ( du kan lista ut det genom att använda Calorie Calculator - se Resurser ) . Eftersom du inte vill gå ner i vikt för att vara smal , men att vara frisk , sikta på regelbunden fettförbränning istället för extrem fettförbränning.
2

Ändra dina vanor successivt . Till exempel , istället för att köpa mjölk , byta till skumma mjölk och införliva det i din dagliga intaget . När du väljer delar , se till att varje del är inte större än din handflata . Även om det kan vara svårt att hålla dig från att äta för mycket , med självbehärskning du kommer att vänja sig att äta denna mindre del över tiden .

3

räkna kalorier när du blir van att äta mindre portioner . Det är här den kaloriräknarekommer in. Var medveten om kalorier i allt du konsumerar . I slutet av dagen , bör du inte ha gått över din kalori ersättning .
4

Övning i 30 minuter till en timme minst tre gånger i veckan . Om du äter mer än din högsta kalori ersättning , tränar 30 minuter att bränna de flesta av det. Motion kan bestå av någon fysisk aktivitet från jogging till att utföra armhävningar , hoppa domkrafter , till och med att lyfta vikter . För att hålla dig i form , köpa en stegräknare och hålla den på dig hela tiden . Försök att gå 4000 till 5000 steg per dag .
5

Drick bara vatten med resten av dina måltider när du äter frukost . Detta kommer att slå ut i genomsnitt 245 kalorier från söta drycker flesta individer konsumerar dagligen . Dessutom kan du unna dig ett mellanmål en gång per dag , men gör det en kalorifattig mellanmål . Använd detta snack att belöna dig själv för att följa din diet . När du lägger till någon fysisk aktivitet i din dagliga rutin och konsumera en hälsosam mängd kalorier , kommer du ner i vikt på ett hälsosamt sätt . Addera