1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan stoppa magen fett

Extra vikt kan samlas runt buken på grund av ohälsosam mat , brist på fysisk aktivitet , hormonella förändringar eller genetik . Magen fett inte bara påverkar hur du ser ut, det kan också få dramatiska effekter på din hälsa . Enligt Mayo Clinic , " för mycket magen fett ökar risken för hjärtsjukdomar , bröstcancer , diabetes , metabolt syndrom , gallblåsan problem , högt blodtryck [ och ] kolorektal cancer . " För att stoppa magen fett , ändra din kost , börja träna och tona din mage . Instruktioner
1

Ät en näringsrik , kalorifattig , fiberrik kost . Undvik skräpmat , friterad mat , socker och enkla kolhydrater som vitt bröd , pasta och ris . I stället bör dina måltider till stor del bestå av magert protein , grönsaker och fullkornsprodukter .
2

Bränn mycket kalorier genom måttlig till kraftig motion . Motion minst 30 minuter om dagen , fem gånger i veckan , för att bränna fett och förhindra ytterligare ackumulering av magen fett . Försök vandring , gå i trappor , hoppa rep , promenader , simning eller spela dina favoritsporter . Addera 3

Drick minst åtta glas vatten varje dag . Vatten hjälper till att hålla dina organ fungerar korrekt samtidigt ge dig en nöjd , full känsla .
4

Stärka och platta till magen genom magövningar . Försök sit-ups , crunches , benlyft , plankor och sido böjer att tona din mage . Införliva dessa övningar styrka i din träning rutin . Sikta på att göra upp till 30 repetitioner av varje , tre gånger i veckan .
5

Motivera dig själv genom att sätta och hålla mål . Håll dig på rätt spår genom att sätta små mål som att undvika socker för en hel vecka , kör en mil längre eller äter sex portioner grönsaker varje dag . Dessa mini-mål kommer att hjälpa dig att känna dig som om du utvecklas och avancera mot ditt slutgiltiga mål . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom