1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt för din partner

Viktminskning har många positiva effekter för din hälsa . Gå ner i vikt kan minska risken för allvarliga sjukdomar , däribland hjärtsjukdomar , diabetes och cancer . Viktminskning kan också göra att du ser mer attraktiv . Även om du måste vara motiverad att gå ner i vikt för dig själv , kanske du också vill göra det för din partner . Du kanske vill vara mer attraktiv för din partner , eller att utgöra ett incitament för din partner att gå ner i vikt . Det kan dock vara en känslig situation . Du bör gå ner i vikt eftersom det är ditt val . Instruktioner
1

få mer motion . Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att få 60 till 90 minuters aerob träning på de flesta dagarna i veckan , speciellt när du vill gå ner i vikt . Om du för närvarande inte tränar , kan du börja med kortare mellanrum och arbeta upp till den dagliga rekommenderade mängder . Försök övningar som höjer din puls , till exempel jogging , raska promenader , simning , cykling och dans .
2

Minska dina kalorier . Minska ditt dagliga kaloriintag med 500 till 1.000 kalorier för att förlora en till två pounds per vecka . Klipp ut källor till tomma , onödiga kalorier , till exempel läsk, stora portioner , desserter och snabbmat . Se till att de kalorier du förbrukar ger maximal näringsmässiga fördelar och håller dig mätt och nöjd . Ät en balans av magert kött , fågel och fisk med fullkorn, frukt och grönsaker . Addera 3

Se till att du dricker mycket vatten varje dag . University of Maryland Medical Center rapporterar att dricka de rekommenderade åtta till 10 glas vatten varje dag kan hjälpa dig gå ner i vikt genom att spola ut överflödigt vatten från njurarna , vilket i sin tur minskar vikten av vätskeansamling . Ibland är du faktiskt törstig när du känner dig hungrig , så att dricka ett glas vatten kan hålla dig från att äta när du är faktiskt inte hungrig .
4

Ta hjälp av din partner i att utveckla och upprätthålla vanor som leder till varaktig viktminskning . Arbeta ut och äta hälsosam mat tillsammans med din partner kan ge dig den nödvändiga moraliska stöd för att motivera dig . Du kan visa dessa sunda vanor som bra saker du gör för varandra . I slutändan är dock hitta din egen inspiration för att inspirera din egen viktminskning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom