Motion hjälper kroppen att bränna kalorier och samtidigt öka muskelstyrkan . När muskelmassa växer och blir starkare , kroppens ämnesomsättning ökar , vilket gör det ännu enklare att bränna fler kalorier . Börja långsamt . Försök att göra en aerob stil motion minst 30 minuter , tre gånger i veckan . Aerobic övningar kommer att öka din puls på minst 60 till 70 procent av det vilar takt . Dessa övningar innefattar, men är inte begränsade till, promenader, simning, cykling eller trädgårdsskötsel. Efter ungefär en månad , öka din träning till fyra till fem dagar i veckan . Gradvis arbeta upp till att utöva upp till en timme varje dag . Addera Ät Whole Foods
Whole Foods är så nära sitt naturliga tillstånd som möjligt , till exempel färsk frukt och grönsaker, fullkorn (som havre eller ris ) och magert protein . Bearbetade livsmedel som innehåller tillsatser , konstgjorda fetter och konserveringsmedel är ohälsosamt för kroppen och kan leda till att du går upp i vikt om de utgör den största delen av din kost . Ersätt ohälsosamma , förpackade livsmedel med färska, hela livsmedel så mycket som möjligt .
Dricka vatten
När kroppen hydrerad , dina system och organ fungerar vid optimal prestanda . Inte bara stanna hydrerad hjälper matsmältningen och kroppens funktioner , hjälper det också snabba upp din ämnesomsättning , får din kropp att bränna mer kalorier . Drick minst åtta glas vatten ( 8 oz . ) Varje dag . Om du svettas kraftigt under dagen , lägga till några extra koppar vatten . Bär en vattenflaska med dig när du är på jobbet eller springa ärenden för att se till att du får din dagliga vattenintag . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom