1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt i nedre magen

Det är omöjligt att rikta fett förluster i ett visst område i kroppen . När du förlorar fett du förlorar den överallt , i olika utsträckning i olika områden . Att förlora fett i nedre magen , måste du använda en strategi för kost och motion som ökar din ämnesomsättning och främjar fettförbränningen . Sedan kan du spot - bygga muskler i nedre delen av magen för att tona området . Instruktioner
1

Ligg på en 65cm fitness bollen med korsryggen stöds av bollen och med fötterna stadigt på golvet .
2

Placera händerna bakom huvudet . Addera 3

Andas ut när du pressa magen och lyft överkroppen upp från bollen . Gör 2-4 uppsättningar av åtta av dessa buken crunches .
4

Lägg dig ner på golvet och koppen fitness bollen till låren genom att placera dina kalvar ovanpå bollen . Knäna ska vara i 90 - graders vinkel .
5

outstretch armarna till sidorna och se till att din rygg är läget stabilt på golvet .
6

rotera bollen till vänster , sedan tillbaka till höger genom att vrida kroppen från en sida till nästa som du håller ryggen stilla. Gör 2-4 uppsättningar av åtta av dessa höftrullar. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom