1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt på mindre än 7 dagar

Du har långsiktiga mål och kortsiktiga mål . Medan dina långsiktiga mål kan vara att förlora vikt , kan du lägga till det till din kortsiktiga listan också. Du kan gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt på mindre än 7 dagar genom att ändra några saker som du nu gör i din vardag . Instruktioner
1

Sätt rimliga mål . Du kan inte räkna med att förlora 20 eller fler pounds i en vecka . En genomsnittlig hälsosam viktminskning under en 7 - dagarsperiod är 1 till 2 pounds , möjligen upp till 10 om du anses vara överviktiga med BMI (body max index ) standarder .
2

Gör en meny . Om du planerar dina måltider i förväg , du är mer benägna att hålla fast vid ditt val av mat . Tre fulla måltider varje dag samt mellanmål under dagen är idealiska . Begränsa dina måltider till små , ​​men uppfyller måltider som innehåller protein och fett , samt kolhydrater sparsamt , vid varje sammanträde . Addera 3

Handla din mat för hela veckan . Med hjälp av din meny från steg 2 , köpa alla dina livsmedel . På så sätt har du inga ursäkter för att avvika från din plan .
4

Arbetstider motion . Ungefär som menyplanering , kan utöva bli en rutin som är naturligt och roligt . Delta i aktiviteter som är tilltalande för dig , och de som håller dig motiverad .
5

Remain hydrerad. Viktminskning under de första dagarna kan vara vatten viktminskning. Men för att befria kroppen av överflödigt vatten vikt , måste du öka och fortsätta att dricka vätska . Vatten är ditt bästa val , men ett kalorifritt alternativ som Crystal Lite kan ge smak och kan bromsa din hunger efter sötsaker .
6

Ät . Så dumt som det låter , måste du äta för att gå ner i vikt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom