1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man släppa en klänning storlek på mindre än 2 veckor

näringsrik mat , regelbunden motion och stark motivation är ingredienserna för snabb viktminskning . Eliminera fet mat, söta efterrätter och övermått av alkohol och du är halvvägs hemma . Skräddarsy din kost enligt American Heart Association riktlinjer för en hälsosam diet eller följa en fettsnål vegetarisk regimen för att öka dina chanser att lyckas . Instruktioner
1

Bestäm hur många kalorier du behöver per dag . Ät inte mer kalorier än du kan bränna ( se Resurser ) .
2

Planera en diet att inkludera grönsaker, frukt, hela korn livsmedel, fisk och magert kött . Ät fisk två gånger i veckan , och ersätta dålig kost val med mer färsk frukt och grönsaker för bättre resultat . Addera 3

Trimma fett bort kött och hud av fjäderfä. Detta gör ditt kött friskare , så du behöver inte klippa det ur din kost .
4

Skär ner på socker och alkohol . Godis kan vara en stor bantning sabotör , så ju mindre du äter , desto snabbare kommer du att se resultat .
5

Undvik transfetter som finns i delvis härdade oljor . Olivolja och raps är hälsosamma oljor .
6

Använd fettfria eller magra mejeriprodukter. Detta inkluderar mager keso , minskad fetthalt gräddfil , skumma mjölk och ost med skumma mjölk , och nonfat eller åtminstonefettsnål yoghurt .
7

Motion minst 30 minuter per dag . Du kan göra det i 10 - minuters intervall för dem ont om tid . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom