1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Har Running minska magen fett

? Svaret är ja , men inte helt. Köra ensam kommer inte att helt ta bort alltför fett från din midsection . Det finns andra faktorer, såsom kost och styrketräning , som måste beaktas och införlivas i din viktminskning plan om ditt mål är en smalare midja . Denna artikel kommer att ge grundläggande information om sambandet mellan att köra och att förlora magen fett , samtidigt förklara nödvändigheten av en riktig kost och en inkluderande övning rutin . Teorier /Spekulation

En vanlig teori om människor är att köra ensam är tillräcklig för att upprätthålla en hälsosam livsstil . Även om det är sant att löpning är bättre än att gå eller kvarvarande stillasittande , är det inte den singulära svaret . Löpning är en utmärkt konditionsträning , men det är inte en perfekt och all - inclusive- träning . Löpning kommer inte tona överkroppen . Dessutom kan du inte äta dåligt och räknar med att behålla en hälsosam vikt , även om du kör flera miles om dagen . Om ditt mål är att gå ner i vikt , är ett utmärkt komplement till din träning rutin igång .

Överväganden

Innan du träffar på gatan eller leden , finns det några saker att tänka på . Den första är införlivandet av en hälsosammare kost i din livsstil , och den andra är att kombinera din konditionsträning med lite styrketräning . Det övergripande målet är att ta i bränsle som kroppen kan bränna , och att träna kroppen att effektivt använda det bränslet . Först måste du använda kroppens reservenergi( kroppsfett ) . För att effektivt bränna fett på en regelbunden basis , måste du se till att skapa en kalori underskott varje dag . En kalori underskott uppstår när en person använder mer kalorier på en dag än vad han har förbrukat . Löpning kommer att bidra till att skapa en kalori underskott , men bygga muskelmassa genom styrketräning kommer att göra det lättare att underhålla . Dessutom kommer kalorier från dålig mat källor ( snabbmat , godis ) hämmar denna process .

Fördelar

Förutom att se bättre , ta bort överflödigt kroppsfett , speciellt från din buk avsnitt , kommer att hjälpa dig att må bättre på en regelbunden basis . En smalare , starkare mellersta delen kommer också att hjälpa dig att köra snabbare och med mindre ansträngning . I själva verket kommer nästan varje aktivitet och motion verkar ta mindre ansträngning som din midja avtar . Det finns också en stor nytta för din hälsa så många kroniska och livshotande sjukdomar har varit kopplade till överskott bukfett .

Missuppfattningar

Precis som att köra ensam inte smälter bort magen fett , fläck utbildning fungerar inte . Du kan utföra ett hundra crunches varje kväll och inte önskat resultat . Dessutom finns det inget magiskt piller , naturlig ört , mirakel frukt eller en bit av träningsutrustning som kommer att leverera momentana " sex - pack " magmusklerna . Endast ett långsiktigt åtagande till en motion och kost rutin kommer att ge sådana resultat , och även då det kommer att ta tid . Nyckeln med någon träningsrutin är att hålla kursen och utmana dig själv . Du kommer att se resultat snabbare om du pressar dig själv hårdare regelbundet .
Varning
p Det är viktigt att konsultera en läkare innan du påbörjar någon övning rutin . En plötslig stegring i aktivitet kan vara skadligt , så alltid lätt in i varje övning som du inte utför regelbundet . Stretch före och efter att du kör eller styrka tåg . Hydrate ordentligt och sluta genast om du börjar känna dig yr eller på annat sätt påverkas negativt av en viss övning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom