Hur man tar bort magen fett naturligt

Överskott magen fett är farligt och kan leda till utveckling av stora hälsoproblem som diabetes , insulinresistens och hjärtsjukdomar . För mycket bukfett ökar risken att utveckla vissa cancerformer och sjukdomar som sömnapné och metabolt syndrom . Mät din midja kan hjälpa till att upptäcka om du har en ohälsosam nivå av visceral ( magen ) fett . För män kan en midja line mätning över 40 inches medföra hälsorisker ; för kvinnor , är en midja linje över 33 inches anses ohälsosamt , enligt Mayo Clinic . Instruktioner
1

Delta i måttlig aerob aktivitet . Institutionen för hälsa och mänskliga tjänster rekommenderar tränar för totalt 2 timmar och 30 minuter varje vecka .
2

Håll dig till mindre portionsstorlekar och koncentrera sig på att äta mer komplexa kolhydrater som färsk frukt och grönsaker . När du äter ute , äter hälften av din måltid och ta hem den andra hälften i en doggie väska eller låda . Addera 3

Skär ner på enkla kolhydrater som vitt bröd , socker och raffinerat pasta . Ta med mer fullkorn och fleromättade fetter ( t.ex. nötter och frön ) i din kost . Addera