1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur mycket vikt behöver jag gå ner för att vara frisk ?

Enligt Centers for Disease Control and Prevention , bära extra vikt gör att du riskerar att utveckla många sjukdomar . Gå ner i vikt bör vara att få friskare , inte om ett nummer på en skala eller kläder tag . Crash diet kan få dig till ett orealistiskt vikt mål , men kan förstöra din hälsa på vägen . Att anta en hälsosam livsstil kommer att ge din kropp att nå en hälsosam vikt för dig . Använda Vikt

Att räkna ut hur mycket vikt du behöver gå ner för att bli friskare , kan du använda en BMI diagram . Inte varje " kropp " är densamma ; BMI ger dig ett urval av vilka hälsosamma vikter är för din längd . Hitta ditt BMI kommer att visa dig hur mycket vikt du behöver gå ner för att vara i hälsosam vikt sortiment för din längd . Är

BMI hittas genom att dividera din vikt i pounds ( £ 180 ) med din längd i inches kvadrat ( 5 fot = 60 inches , 60 x 60 = 3600 , 180/3600 = 0,05 ) sedan multiplicera med 703 ​​( 0,05 x 703 = 35.15 BMI ) . Du kan också använda en enkel BMI kalkylator eller diagram hittat på nätet

En hälsosam BMI är 19 till 25 . ; Men , är kontroversen kring BMI bristen på redovisning av muskelmassa vikt . Muskler väger mer än fett . Om du tränar regelbundet och har mer muskelmassa , är BMI inte det bästa sättet för dig att avgöra din hälsosam vikt .
Använda Tum

När du bär vikt på din kropp är lika viktigt att tänka på eftersom antalet på skalan . När det gäller hälsa , gå ner i vikt runt midsection minskar din risk att utveckla hälsoproblem , enligt National Institutes of Health . Eftersom BMI inte tar hänsyn till muskler vikt och placering av extra vikt på din kropp , är BMI inte alltid korrekt . Läkare vänder sig till midjemått när man fastställer hur mycket vikt en patient ska förlora för att vara friska . För kvinnor bör midjemåttet vara mindre än 35 inches ; män bör vara mindre än 40 inches . Det är viktigt att komma ihåg , din midja är över höfterna --- mäta runt mitten av buken .

Mäta midjan hjälper dig att avgöra hur många inches du behöver gå ner för att vara friska .


vara frisk

En hälsosam vikt är den vikt du känner bäst på både fysiskt och mentalt . Du kommer att veta när du har nått det . Om du ändrar din livsstil och anta sunda vanor du kommer att ha mer energi och känner sig tryggare . Ändra din livsstil är det enklaste sättet att ge din kropp att naturligt avgöra hur mycket vikt du behöver gå ner för att vara friska . Börja enkelt --- få mer motion --- vilken fysisk aktivitet du tycker - gör det i minst 30 minuter fem dagar i veckan . Ät mer färsk frukt och grönsaker , minst 10 portioner per dag . Ät mindre måltider 5-6 gånger om dagen . Minska ditt intag av stekt , sockrade och förädlade livsmedel . Att göra dessa förändringar kommer att förbättra din hälsa och hjälpa dig att nå din idealvikt .

Rådgör med din läkare innan du påbörjar några nya övningar eller dieter . Din läkare eller en certifierad nutritionist kan du avgöra hur mycket vikt att förlora för att vara en friskare dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom