1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur till Spår Mat Ätit för viktminskning

Spårning den mat du äter kan vara till nytta för dem som försöker gå ner i vikt . Att hålla reda på måltider och mellanmål kan hjälpa dig att känna dig ansvarig , och få ett bättre grepp om portionsstorlekar och få den rätta balansen av vitaminer , mineraler och andra näringsämnen . Även om inte det enda sättet att uppnå en hälsosam vikt , spåra ditt matintag kan ge insikt i mönster och vanor i behov av förändring . Detta är vad du behöver
liten anteckningsbok
Visa fler Instruktioner
1

Anmäl dig till en webbplats för att hjälpa med tracking mat . De flesta webbplatser har en mängd olika livsmedel som anges , med de kalorier och näringsvärden redan inmatade .
2

Bär en bärbar dator med dig när du går ut för att äta eller är ute och riskerar att äta mellanmål . Skriv ner allt som du äter , oavsett hur små . Addera 3

Anteckna vad du äter när du äter den , så att du inte glömmer att spåra det senare . < Br >
4

Ange den mat du har skrivit ner i online- mat tracker i slutet av dagen . Om du är på en dator under större delen av dagen , och kunna komma åt internet , känn dig fri att skriva in mat i det som du går och hoppa över att skriva ner det för hand .
5

Notera eventuella mönster du hittar när spåra din mat , som om det finns vissa tider på dygnet som du tenderar att äta för mycket eller om du äter för mycket efter att hoppa över en måltid . Gör ändringar baserat på vad du hittar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom