1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av vikt med en Weekly Diet Måltider

Slåss viktökning kan lämna dig känslan frustrerad och tveksamt . Detta gäller särskilt om du tidigare gjort misslyckade försök viktminskning . Gå ner i vikt med en vecko diet måltider innebär att man väljer mat kombinationer som du faktiskt äter Instruktioner
1

Ställ en lämplig viktminskning mål . Detta hjälper dig att göra nyttiga matsedlar . Jämför din startvikt med medicinska rekommendationer baserat på din längd , ålder , kön och underliggande hälsotillstånd . Sikta på att förlora en viss vikt varje vecka , samtidigt följa säker viktminskning metoder .
2

Välj hälsosam mat som spänner färgspektrat och livsmedelsgrupper . Välj mat med låg kalorier och fett , utan att kompromissa med en angenäm smak . Medan du behöver inte älska smaken av varje bit mat du äter , inklusive livsmedel som du gillar ökar dina chanser att efterlevnaden av din måltid plan . Rådgör i pyramiden för att se till att du inte utelämnar lämpliga val och att utsätta sig för nya alternativ . Addera 3

Rid frestelsen från ditt skafferi och kylskåp . Eliminera möjligheter att avvika från din måltidsplan kan leda till större framgång . Detta kan inkludera att kasta din favorit feta livsmedel , eller separera flera användningsområden paket i enskilda portioner för att avskräcka dig från att äta för mycket .
4

Skapa din måltid plan . Planera ut fem måltider för varje dag som inkluderar frukost , lunch , middag och två mellanmål . Använd en kalori guide och all närings produktinformation att montera meals.This gör att era måltider inte överstiga rekommenderade kalorier eller delar . Gör en inköpslista för alla objekt som du behöver för veckans måltider . Inmatning dina planer i ett kalkylprogram kan hjälpa dig att hålla ordning .
5

Förbered för veckan . Gör en tur till mataffären för viktiga poster . Klustring din vecka matinköp till detta en resa kan förhindra impulsköp . Tillbringa en dag som skiljer mat i mindre portioner , eller iordningställande det för matlagning . Exempel är skivning grönsaker för snabb användning i sallader , eller blanda din egen trail mix i snackpåsar. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom