1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Low Calorie & Låg sockerhalt kost för tonåringar

Tonåringar behöver i allmänhet samma näringsämnen som vuxna , bara i olika proportioner . När du sätter din tonåring på en diet , se till att hans näringsbehov uppfylls . Ett " lågt kaloriinnehåll " dieten för en tonåring fortfarande kan vara mycket högre i kalorier än en jämförbar diet för en vuxen. Det viktiga är att byta hälsosam mat val för unhealthful alternativ . 1800 - Calorie Diet Plan

En 1800 - kalori - per - dagars diet som erbjuds av viktminskning - Center.net är att hjälpa en tonåring gå ner i vikt . Kosten kommer med två dagar till ett värde av föreslagna måltider . Efter att få en känsla för vilka typer av livsmedel som är tillåtna på 1800 - kalori plan, kan du utöka kosten genom att antingen blanda och matcha de livsmedelsval som anges i två - dagars plan för de följande dagarna , eller ersätta liknande livsmedel med ungefär samma närings innehåll. Kosten ersätter en tonåring typisk måltid val med flera naturliga alternativ för att stimulera viktminskning genom att hålla kalori-och sockerintag låg .

Frukost dag 1 består av vete spannmål kex , fettfri mjölk , pumpafrön , russin och en hackad äpple. Lunch är en hel-vete Pita , tonfisk med lite majonnäs , en morot och sallad sallad och grönsaksjuice . Middag är en kycklingbröst smörgås med salsa , tomat , sallad och lök . Vete kex och ost är ett förslag på efterrätt . Snacks på planen inkluderar yoghurt, vete kex och vindruvor .

Everydiet s Förslag på barn

Everydiet.com har en plan med en likartad syn på en tonåring matvanor . Efter att påminna dig om att en tonåring behöver hälsosamma fetter för att stödja sina normala kroppsfunktioner , tar Everydiet synsättet att barnen ska kost genom att konsumera måttliga mängder protein och en hel del hälsosamma kolhydrater . Naturliga källor av kolhydrater är överlägsna förädlade kolhydrater . Mata din tonåring fullkorn , frukt och grönsaker när det är möjligt

Ett prov frukost under Everydiet riktlinjerna omfattar äggröra på toast med yoghurt och bär . Lunchtips är kyckling och linssoppa eller herdens paj med gröna grönsaker . Till middag erbjuder grillad kyckling i en pitabröd med paprika och grönsaker . Om du håller måltid val naturligt , kommer kalorier och sockerinnehåll automatiskt förblir låg , vilket underlättar viktminskning . Addera Teen Diet Blueprint

annan kalorifattig , låg sockerhalt inställning till teen bantning kommer från TeenBodyBuilding.com . Bodybuilders är kända för sin rigorösa inställning till hälsosam kost för att upprätthålla extremt låga nivåer av kroppsfett för konkurrens . Således , en strängare metod för att hjälpa din tonåring gå ner i vikt är att modellera sin diet efter att en tonåring idrottsman eller bodybuilder . Ungefär som de andra föreslagna dieterna , strävar detta tillvägagångssätt för att ersätta bearbetade livsmedel med naturliga alternativ .

Frukost på en tonåring bodybuilding plan kommer att bestå av ägg eller äggvita med havregryn och ett glas apelsinjuice . Lunch är kyckling , magert nötkött eller fisk med brunt ris eller fullkornsris toast . Middag är en annan portion kött med grönsaker och en servering av jordnötter . För ett mellanmål , kan ditt barn ha jordnötter, valnötter , mandel eller cashewnötter . Trots hur intetsägande denna kost kan tyckas , är det näringsmässigt stabil , som innehåller en hälsosam balans av naturliga kolhydrater , magert protein och fett . Prov dagens meny är bara en modell . Variera planen efter behov genom att rotera protein val och ersätta sådana andra kolhydrater som frukt, sötpotatis och fullkorn livsmedel . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom