1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Har Öka Serotonin Hjälp med viktminskning ?

Serotonin är en naturligt förekommande signalsubstans i hjärnan . Hög kolhydrater måltider uppmuntrar serotoninnivåerna i hjärnan , så när det finns en låg nivå av serotonin presentera kroppen kommer att längta efter kolhydrater . Kolhydrater är nödvändiga för hälsan , men en hög konsumtion av kolhydrater kommer att lämna kroppen med mer energi än den kan brinna och detta läggs energin kommer att förvandlas till fett . Genom att öka serotonin nivåer kan du stödja viktminskning . Beskrivning

Serotonin är en kemikalie i hjärnan som kommunicerar budskap till olika sidor av hjärnan . Detta gäller aptit , energinivåer , minne och humör , bland annat. Den stöder den friska fungerande hjärta , muskler och hormoner . Även om det fungerar främst i hjärnan , är serotonin finns mest i mag-tarmkanalen och blodplättar.

Problem

Dieter som innehåller mycket kolhydrater stöder serotoninnivåerna i hjärnan. Så när nivåerna av serotonin är låga , det finns ett sug efter kolhydrater . Kolhydrater är en viktig del av kosten , men i stora mängder som de tillhandahåller kroppen med mer energi än kroppen kan bränna och så den extra energi blir till fett. Därför kan öka serotonin stödja ett viktminskningsprogram .
Lösning

Serotonin kan ökas genom kosttillskott såsom SAM - e och 5 - htp , som är används för att öka serotonin i syfte att lindra depression. Dessa kan även vara till hjälp i viktminskning . Öka dosen gradvis när du tar dessa tillskott . Börja inte på den högsta dosen och se till att rådfråga din läkare om du redan använder mediciner mot depression .
Förebyggande

Det finns andra faktorer som kan bidra till stöd serotoninnivåerna . Se till att få adekvat exponering för solljus på en daglig basis . Daglig motion sägs öka serotoninnivåerna i hjärnan och fyrtio minuters motion om dagen kommer att öka serotonin nivåer och stödja viktminskning . Se till att få tillräckligt med vitamin B6 i kosten . B6 hjälper till att omvandla aminosyran tryptofan till serotonin .

Överväganden

För att gå ner i vikt måste du ha en hälsosam kost som innehåller en övning rutin . Kosten ska vara balanserad och en rekommendation av förbrukar 20 % fett , 30 % protein och 50 % kolhydrater är en formel som har hjälpt många med viktminskning . Denna typ av balans i kosten bidrar till att förhindra att serotoninnivåerna blir låga och en regelbunden motion rutin kommer att uppmuntra produktion av serotonin så att viktminskning kan stödjas . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom