1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Metoder för att minska vikten

Du har försökt gå ner i vikt , men oavsett vad du gör , kommer vågen inte ur fläcken . Du är nära att ge upp och bara acceptera din övervikt för vad det är . Om detta låter som du , kanske du inte använder rätt viktminskning metoder . Gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du förbrukar . Detta kan du göra med en riktig kost och motion rutin . Kirurgi och viktminskning piller är andra alternativ att överväga . Gastric bypass

Gastric bypass är ett förfarande där en mindre mage skapas med hjälp av klamrar eller ett band . Eftersom magen görs mycket liten , är det inte att hålla en hel del mat , vilket gör att du känner dig full snabbt . Enligt WebMD , kan du förlora två tredjedelar av din övervikt under de första två åren efter operationen . Riskerna för gastric bypass operation inkluderar stretching i magen tillbaka till sin ursprungliga storlek , näringsbrist på grund av den begränsade födointaget och bryta häftklamrar och band att knyta av magen .
Bantning

En hälsosam kost hjälper dig gå ner i vikt eftersom du tar in färre kalorier och äter hälsosammare mat än tidigare . Gå ner i vikt och behålla den , rekommenderar Medline Plus hemsida gradvis viktminskning på högst två pounds i en vecka . Du måste minska ditt dagliga kaloriintag med 1000 kalorier för att uppnå detta eftersom ett halvt kilo fett har 3.500 kalorier . Undvik krasch dieter som lovar snabb viktminskning eftersom de är svåra att hålla under en lång tidsperiod och beröva kroppen av de näringsämnen den behöver . Addera Hjärt -och styrketräning Motion

Regelbunden konditionsträning , såsom promenader, jogging , cykling eller simning , bidrar till att minska din vikt eftersom det bränner kalorier . Styrketräning , där du använder din kroppsvikt , tyngdlyftning maskiner eller fria vikter för motstånd , underhåller och ökar muskelvävnaden. Muskelvävnad aktiverar din ämnesomsättning att bränna kalorier . Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar vuxna utför konditionsträning minst 150 minuter under en vecka och styrketräning två dagar per vecka . Ju högre träningsintensitet , desto mer kalorier du bränner och vikt du förlorar .

Receptbelagda viktminskning droger

Viktminskning läkemedel kan förskrivas av din läkare om du har ett body mass index ( BMI ) större än 30 eller om du lider av högt blodtryck eller diabetes och har ett BMI högre än 27 . När du tar viktminskning droger , måste du följa en kalorifattig diet och få regelbunden motion . Enligt MayoClinic.com behöver viktminskning piller inte fungerar för alla , men om de gör det , kan de hjälpa dig att förlora upp till 10 procent av din totala kroppsvikt inom ett år . När du slutar ta piller , finns det en chans att du kommer att få tillbaka vikten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom