1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt på Jillian Michaels Diet

Jillian Michaels är expert tränare som vunnit berömmelse genom sin medverkan i dokusåpan " The Biggest Loser ". Michaels använde sin expertkunskap för att utforma äta och motion planer för att hjälpa de tävlande gå ner i vikt . Hennes Ät mindre kost hjälper kroppen att bränna kalorier snabbt . Instruktioner
1

Beräkna din basala ämnesomsättning ( BMR ) . Du kan hitta denna information på nätet genom att sätta in din längd , vikt , ålder och aktivitetsnivå . Din BMR avgör hur många kalorier du behöver äta en dag för att gå ner i vikt .
2

Välj en viktminskning mål . Det tar ungefär en 3500 kalori underskott för att förlora ett halvt kilo . Därför, om du vill förlora £ 5 . i 5 veckor , eliminera 500 kalorier från din kost varje dag . Addera 3

Base dina måltider runt det antal kalorier som du får en dag . Det finns inga bra och dåliga livsmedel på Jillian s diet plan . Du kan äta vad du vill så länge det inte överskrider din rekommenderade kaloriförbrukningen .
4

Utöva dagligen på Jillian Michaels dieten . Detta är en av de centrala komponenterna i Ät mindre kost .
5

Håll fitness dagbok . Detta hjälper dig att följa dina framsteg och ta itu med eventuella problem som du stöter på när du är på diet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom