1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av vikt med Linfrö

Om du, liksom många människor , försöker gå ner i vikt , kanske du vill överväga att lägga linfrö till din diet . Linfrö är rik på omega - 3 och omega - 6 -fettsyror , som påskyndar ämnesomsättningen , och i fiber , som hjälper kroppen att känna full efter att du äter en måltid . Linfrö kan också bidra till att minska suget efter sötsaker . Många livsmedelsbutiker och hälsokostbutiker bära linfrö , hela och jord , även om de flesta dietister rekommenderar att äta jord linfrö , eftersom din kropp är bättre på att smälta det . Om du köper hela linfrön , kan du lätt slipa den i en kaffekvarn . Detta är vad du behöver
Hela linfrön
Kaffekvarn
Visa fler Instruktioner
1

Köp en påse med hela linfrön och förvara den i en lufttät behållare i ett torrt , sval plats , till exempel ett skåp eller kylskåp .
2

Konsultera en nutritionist , dietist eller din primärvårdsläkare om vad det rekommenderade dagliga intaget av linfrö skulle vara för dig . Som en allmän riktlinje , föreslår Diet Channel tar 1-3 msk . av marken linfrö per dag. Enligt Nutrition Review , kan individer öka dosen utifrån deras behov .
3

Slipa din rekommenderade dagliga dosen av linfrön i en kaffekvarn . Dela upp linfrö i tre delar och lägg till en till var och en av dina tre dagliga huvudmåltider. Alternativt kan du strö marken linfrö över spannmål , yoghurt , skakar , sallader , etc. och baka det i bröd och andra bakverk . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom