1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Mat Kombination för viktminskning

Om du försöker gå ner i vikt , vara medveten om att det finns val av mat som kommer att bistå i viktminskning . Genom att begränsa socker , vissa fetter och raffinerade kolhydrater , kommer du att äta en hälsosam kombination av livsmedel är lättare än du tror . Frukt och grönsaker och proteiner och fullkorns alla kombineras för att skapa en trifecta av livsmedelsgrupper som kan hjälpa i viktminskning genom att undertrycka aptit , reglerar matsmältningen och blodsockernivåer och hålla kroppen adekvat näring . Grönsaker och frukt

Grönsaker och frukt är en viktig del av någon viktminskning diet för ett par anledningar . Inte bara är de packade med näringsämnen , men de innehåller massor av fibrer , som hjälper dig att känna dig mätt längre , stöd i matsmältningen och även kan spola fett ur mag-spåret och hindrar den från att absorberas av kroppen . Några av de bästa frukt och grönsaker för viktminskning inkluderar äpplen , gojibär , blåbär, granatäpplen , chili ( som också har capsaicin , en kemikalie som påskyndar ämnesomsättningen ) och grönkål .
Protein

protein som ägg , magert nötkött , kyckling och fläsk , fisk , bönor och nötter är utmärkta för kost viktminskning eftersom de hjälpa till att bygga muskler . Ju mer muskler du har , desto högre blir din ämnesomsättning och mer fettförbränningen potential din kropp har . Protein , som fibrer, är också mycket fyllning, så aptit undertrycks . Dessutom kan vissa fiskar och nötter innehåller mycket omega - 3 fettsyror - en bra typ av fett som faktiskt kan hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom det påverkar positivt metabolism och insulinproduktion. Bönor packa en dubbel punch med massor av fibrer och massor av protein .

Fullkorn

Fullkorn är mycket höga på lösliga fibrer , som smälter långsamt , bättre reglering av blodsockernivåer för att förhindra viktökning . Liksom bönor , många fullkorn innehåller en betydande mängd protein utöver fiber , hålla dig full och hjälper matsmältningen ( och minska svälla ) och reglera blodsockernivån . Havregryn, bovete , quinoa och brunt ris är bra källor till fullkorn . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom